一、吃什么水果可以美白？

　　1.樱桃

　　大家都知道这樱桃是绝佳的美容佳品，在樱桃中含有丰富的特质、蛋白质等成分，人体摄入之后能够让气色变得更加红润，而且对于美白肌肤很有效果。其实吃樱桃还有一个好处就是能够让肌肤变得更加细腻更加有弹性。

　　2.荔枝

　　荔枝中含有丰富的维生素、果胶、蛋白质等，而维生素C能够让气色更加红润。

　　小贴士：虽然荔枝很美味，因为它是滋补的水果，如果一次性吃的过多，这会容易上火。特比是对于那些爱长青春痘的女性这可得注意，不要吃太多哦！

　　3.番石榴

　　这是一种多吃多美白的美容水果，不仅富含维生素c、葡萄糖等，爱美的美女们怎么能错过这种水果！

　　4.草莓

　　在草莓中含有丰富的果酸、维他命、矿物质等，能够有效的增强皮肤的弹性。草莓特别适合油性皮肤的人群，因草莓具有很强的去油、洁肤效果。长期吃草莓不仅能够让我们的肌肤变得更加白皙，而且更加光滑，是绝佳的美容佳品。

　　5.菠萝

　　这是拯救坏肌肤的好水果，因为在菠萝中含有一种天然分解蛋白质高手，能够从内到外的调节，不仅能够彻底的清洁肠道，而且能够达到很强的美白效果，没有想到的是它的减肥效果不容小觑。

　　小贴士：但是对于没有吃过菠萝的人要注意，因为很多人还会对菠萝过敏。而且养成一个饭后喝菠萝汁的好习惯，能够很好的调节肤色。

　　6.猕猴桃

　　猕猴桃又被称之为奇异果，含有丰富的维他命C，被人们亲切的称之为水果之王。

　　大家要知道维他命C不仅能够帮助美化肌肤，有效的美白肌肤，对于色斑暗疮都有很好的平复作用。而且在猕猴桃中含有可溶性纤维，能够帮助促进身体的新陈代谢速度，能够解决便秘问题。

　　7.柠檬

　　美白水果怎么能少了柠檬了，它也是一种很神奇的美容水果，因为它本身含有丰富的维他命，经常被人们作为化妆品和护肤品的原料，其美容效果非常好。

　　它还有其它的美容功效，如：美白肌肤、消除色斑、肌肤抗衰老等，柠檬中含有大量的果酸，能够帮助软化角质，消除死皮，帮助皮肤新生。

　　二、吃什么食物美白

　　1、芥菜—吲朵

　　过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素A与C，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

　　2、大豆—异黄酮

　　含多种异黄酮，可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌，减少更年期症状，大豆也含有钙质，能够预防骨质疏松。

　　3、绿茶—儿茶素

　　每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。

　　绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。

　　4、深海鱼—DHA/EPA

　　可减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。

　　体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充。

　　5、蕃薯—膳食纤维

　　金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素，可转化为维生素A，能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。

　　地瓜没有脂肪且含有高纤，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等，是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源。

　　6、小麦胚芽—维他命E

　　小麦的营养精华，含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪，除了小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好，杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。

　　维生素E能促进卵巢功能，治疗不孕症，并能提升免疫力，减少老年失智。

　　7、蓝莓—花青素

　　蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。

　　蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

　　三、吃什么加剧衰老变成黄脸婆

　　1、蛋糕必然要长胖

　　食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

　　而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

　　2、泡菜促使人体早衰

　　在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

　　3、橘子会导致皮肤发黄

　　橘子酸酸甜甜的，很多人都以为吃饱后吃一个有助于消化，殊不知橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。

　　4、巧克力会让你生病

　　无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

　　吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

　　5、海带会造成皮肤黑色素沉积

　　海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，到时出现了斑斑点点就恐怖了！

　　6、炸海鲜促人衰老

　　过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。