一、办公室女性如何保湿补水

　　1、吃含水量超过70% 的水果蔬菜

　　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤。

　　2、空调调低2℃，湿度升高5%

　　研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5% 左右，你的皮肤会因此收获更多的滋润，环保、保温一举两得，何乐而不为呢？如果感觉有些凉，可以加一件披肩，来平衡温度降低2℃所造成的温差。

　　3、在办公桌上放个“活氧吧”

　　研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

　　4、温和的清洁品和温水

　　将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。

　　二、别无选择赶紧补救：

　　1、有条件的话，在办公桌附近放一台电子加湿器，补充空气中水分的不足。

　　2、备一瓶保湿喷雾，为皮肤补水。活泉水喷雾有很好的舒敏、镇静作用，但补水、不保湿，短暂的舒缓之后，皮肤会缺水依旧，需不停地补喷。相对来说，添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，让保湿的效果更持久些。

　　3、在办公室备一份基础护肤品，每天中午或感觉皮肤干的时候，洗去、或用湿毛巾按去脸上浮尘，补上保湿化妆水、保湿面霜和防晒产品，可省略早晚护肤所用的很多精华素。如果你准备晚上加班，则更应在日间加一份“保湿简餐”。

　　4、多多喝水。这尽管有些缓不济急，但皮肤深层的水分，毕竟还得靠喝水补充。

　　5、如果白天在办公室感觉皮肤干燥，晚上一定要敷保湿面膜和眼膜。

　　6、不要吸烟。办公室温度较高，可不完全是空调使然，也是由于在封闭的环境中，耗氧后令二氧化碳的比例提升，使室内温度增高。而吸烟，会进一步引发细胞氧气和氧分供给的不足，加剧皮肤的干燥与晦暗。

　　三、帮助肌肤快速补水的食物

　　1：黄瓜

　　黄瓜补水的效果是最好的，相信很多人都知道，最简单的方法就是是把黄瓜榨成汁后可敷脸，补水很有效，也可作为化妆水使用，可以镇静肌肤，消炎美白。

　　2：西兰花

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、可以增强皮肤的抗损伤能力，常吃可以补水，还有助于你的肌肤保持弹性。

　　3：莴苣

　　莴苣有收敛毛孔、抗衰老、防皱的效果，把莴苣榨汁后敷脸，你的肌肤就会水嫩嫩的，还有一个用法就是稀释后可作为化妆水，能让你的肌肤的毛孔紧致，滋润肌肤。

　　4：芹菜

　　抗老、防皱、活化肌肤是芹菜的功效，想要你的肌肤不容易老化，那就要多吃芹菜，还有芹菜榨汁后可用来敷脸，加点水就可作为化妆水使用，补水，防老化两不误。

　　5：西红柿

　　补水的食物肯定少不了西红柿的，西红柿所含有的番茄红素有助于展平新皱纹，从而让你的肌肤看上去更水润光滑。实验证明，常吃西红柿，不容易出现黑眼圈，而且有防晒的功效哦。

　　办公室里干燥的空气很容易让肌肤缺水，要为肌肤补水注意肌肤的保湿，多喝水，多吃补水食物。