皮肤保养美容 五种食物常吃可让你皮肤闪闪发光
拥有白皙滑嫩的肌肤,是女性朋友们在平时保养皮肤时最想要实现的目标,而对于皮肤的保养美容,其实也是需要采用正确的方法才能够实现的,因此,本文特分享给女性朋友们五种对皮肤保养有用的食物,以供参考。
西瓜
西瓜内的维生素C能协助胶原蛋白相连以及伤口愈合。而且它的类胡萝卜素含量也很高,有助于改善循环,从而使你的皮肤发光发亮。它还有助于心血管整体健康。
据《营养学》杂志报导,饮用西瓜汁可增加我们番茄红素和胡萝卜素的摄取,使免疫系统保持强大,抵御心血管疾病。
每周喝2-3杯西瓜汁吧!
石榴
石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙,已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害。研究显示,石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助。
石榴中富含的维生素C能够帮助胶原蛋白的生产,还有其中的锌也有助于伤口愈合。
每天1个石榴或一杯冷榨石榴汁是不错的选择。
橄榄和橄榄油
这两样是地中海饮食的主要组成部分, 其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康,同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润。这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红。
橄榄果实中含有酚类化合物,如橄榄苦苷和oleocanthal,它们是自然界最强大的抗氧化剂。迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现,oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性,可以帮助减少皮肤刺激与红肿。
经常使用橄榄油的人不容易患心血管疾病,如高血压、中风以及高血脂。用橄榄油拌沙拉或者日常吃吃橄榄吧!
菠菜
菠菜包含有益于皮肤的β-胡萝卜素和叶黄素。这两种营养素已被证实可改善皮肤弹性。
它同样富含可以降压的镁和有助皮肤净化碱化的叶绿素。
蓝莓、树莓和黑莓
它们富含抗氧化剂和丰富的营养,有很好的免疫增强作用,有助于对抗皮肤炎症,如红肿及干燥。适量食用浆果可能对预防心血管疾病有作用。
对于皮肤的保养,其实是需要人们采用恰当的方法进行的,而爱美女性在平时养护肌肤的时候,如果能够通过食补的方法改善肌肤,不仅能够让其身体更加健康,其所达到的护肤效果,也会十分显著。
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