皮肤保养除了在皮肤上涂抹一些昂贵的保养品之外，最好的方式其实是饮食调理，平时可以通过吃一些食物来达到保养皮肤的效果。

　　西红柿

　　西红柿中含有丰富的番茄红素、维生素A、维生素C、B族维生素以及较多的矿物质元素，有利于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，经常吃西红柿还能帮助减轻脸上长斑的情况，让皮肤呈现白里透红的状态。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是被誉为“皮肤食品”，含有丰富的胡萝卜素和维生素，能润泽肌肤，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持肌肤的润泽细嫩。

　　西兰花

　　西兰花中含有丰富的维生素C、维生素A和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

　　黄瓜

　　黄瓜中有大量的维生素和游离氨基酸成分，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，帮助消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是比较好的皮肤保养食物。

　　皮肤保养除了在皮肤上涂抹一些昂贵的保养品之外，最好的方式其实是饮食调理，平时可以通过吃一些食物来达到保养皮肤的效果。

　　肉皮

　　肉皮中富含胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用，能使细胞变得丰满，能起到减少皱纹，增强皮肤弹性的作用。

　　苹果

　　苹果中是有大量的果胶、钾、磷等成分的，能促进肠道蠕动，清洁肾脏，帮助体内毒素的排出，由内排毒养颜。而且苹果外用时，含有的丰富维生素能美白肌肤，果酸能帮助软化角质层。

　　草莓

　　草莓中是有丰富的维生素C、维生素A以及多种矿物质成分，能促进人体的新陈代谢，使皮肤变得嫩滑且富有弹性。

　　葡萄

　　葡萄中的营养物质丰富，其中的葡萄多酚是具有抗氧化功效的，能阻断游离基因的快速增生，起到延缓衰老的作用；葡萄果肉中的维生素B3和矿物质具有深层滋润、抗衰老和促进肌肤细胞新生的作用。

　　柠檬

　　柠檬中的维生素C含量是很高的，还含有多种酸性物质，是有很好的消毒、去污、美白的效果。

　　三文鱼

　　三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，能够消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变的粗糙。

　　牛奶

　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有比较多的B族维生素，能滋润皮肤，保护皮肤表层，防止皮肤起皱纹、干裂，还能让皮肤嫩白光滑。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，而且还具有抗氧化的作用，能防止皮肤过早氧化衰老，帮助消除色素沉着，促进组织再生，增强皮肤弹性。