防晒对人们来说是非常重要的，特别是对于女性朋友来说，生活中关于防晒的方法有很多，我们应该在太阳比较大的时候做好防晒，这样能够为我们的身体和皮肤带来很多的好处。一些食物可以帮助我们身体防晒，吃什么好呢？下面会有详细的介绍。

　　防晒的方法

　　首先建议经常涂抹防晒霜，在出门之前的20分钟左右就把防晒给涂抹上，给肌肤一个吸收的时间，这样效果会更好。每天不能只涂一次，如果有游泳或流汗的情况，必须要补涂防晒，否则防晒霜在皮肤上的量不足的话，达不到好的效果。

　　除了涂抹防晒霜之外，我们的物理防晒也要做好，也就是戴上墨镜和帽子，穿上一些长袖的衣服。这样的方法其实效果往往比涂抹防晒霜还要好，如果穿一件深色的外套，紫外线是基本上无法穿透的，只是有时候涂抹防晒霜会更加方便一些。

　　除了上述的防晒方法之外，其实还有一点比较重要的，就是在紫外线比较厉害的时候，我们可以减少出门的次数。有什么事情要做的话，尽量安排在清晨以及傍晚，这些时候的紫外线是比较弱的，不会对于肌肤产生太大的影响。

　　防晒吃什么

　　柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

　　敷脸

　　洗面奶清洗脸部之后，滴几滴柠檬汁在有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，可以去除黄黄的肤色及化解化妆水的化学物质。

　　面膜

　　准备两大勺酸乳酪、半勺蜜糖，然后混合三汤匙柠檬汁制成面膜。轻敷在脸上15至20分钟，这个和平时敷面膜的方法一样呢，然后用温水清洗，这样就可以清洁油垢。

　　泡茶

　　去皮柠檬切成片，依个人口味添加冰糖，泡水饮用。

　　石榴

　　石榴中含有大量的维生素和矿物质，还含有两种抗氧化性很强的物质，花青素和多酚类物质，这两种物质的抗氧化能力是非常强的，再加上石榴中的矿物质能补充皮肤所流失的水分，还能提升肤色，让皮肤白里透红。

　　后，可能大家会关心到底孕妇能不能吃石榴，其实孕妈咪也是可以吃石榴的呢，毕竟石榴的营养价值还是蛮高的哦，但是不要吃多。

　　樱桃

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成;新鲜樱桃含糖、蛋白质、铁等丰富的营养;铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红;而β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的。

　　同时还可以治疗体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。

　　擦脸

　　坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。

　　煮水

　　樱桃可用作食疗，先将冰糖适量溶化，加入银耳50克煮10分钟左右，然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可

　　西柚

　　西柚对于肌肤具有洁净与润泽的功效。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸与果酸，都具有润泽与深层洁肤的功效，类黄酮能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力。

　　西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的佳食疗水果;西柚中还含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

　　西红柿

　　番茄红素不仅仅是重要的天然食品着色剂，还是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。因为西红柿中含有大量的维生素C，经常食用西红柿，就可有效祛除色斑，或将西红柿榨成汁饮用，也可美白祛斑，还有晒后修复肌肤的功效哦~

　　不仅如此，番茄红素还能有效地预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

　　防晒的好处

　　1。夏天使用防晒霜的好处是抵抗紫外线和预防粉刺

　　注意防晒霜的人脸上不会长太多痤疮。如果不这样做，紫外线照射在脸上会引起严重的油脂分泌，油脂会堵塞毛孔，使痤疮长出来。

　　结语：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么可以防止晒伤了，我们要知道防晒对人体来说是非常重要的，它能够帮助我们预防衰老，还能够减少皮肤疾病的出现，生活中大家应该要做好防晒，也可以多吃一点防晒的食物。

　　防晒霜大的作用是抵抗紫外线对皮肤的伤害。紫外线不仅在夏季可用，而且在冬季和雨季也可用。紫外线对人体危害很大。严重者可加速皮肤老化，使皮肤起皱纹和晒伤，甚至引起日光性皮炎和皮肤癌。因此，防晒霜每天都能保护皮肤。另外，随着环境和空气的污染，臭氧层中的空洞越来越大。紫外线能更准确地照射地面和人体皮肤，危害人体皮肤健康。因此，每天都要涂防晒霜。

　　2。夏天使用防晒霜的好处是延缓皮肤老化

　　防晒霜对我们的皮肤有好处，可以帮助我们延缓皮肤老化。一般来说，整天暴露在阳光下的人看起来比那些同龄人要老得多，他们注意防晒，因为在阳光照射下，脸上的水分会流失，脸上的水分会流失，它会变得粗糙而有光泽，认为这很可怕。

　　3。夏天使用防晒霜的好处是防止面部斑点

　　准备足够的防晒霜，可以防止脸上长斑，众所周知，脸上的长斑很难去除，所以漂亮的眉毛不想看到自己脸上长出一点斑。

　　结语：生活中常见的防晒方法已经为大家介绍了，现在你都清楚了吧！虽然说防晒是比较麻烦的一件事情，但是只要你能坚持去做，那么皮肤一定要比那些不防晒的人要好。防晒不仅仅是避免自己变黑，更能避免皮肤的老化。