1、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强肌肤的抗损伤能力、有助于保持肌肤弹性。

　　2、胡萝卜：胡萝卜素有助于保持肌肤细胞结构的正常机能、减轻肌肤皱纹，保持肌肤润泽细嫩。

　　3、三文鱼：其中的欧咪伽3脂肪酸能解除一种破坏肌肤胶原和保湿因子的生物活性物质，阻止皱纹出现，避免肌肤变得粗糙。

　　4、海带：它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，阻止肌肤太多释放油脂。

　　5、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于解除肌肤上的斑点。

　　6、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使肌肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7、蜂蜜：含有大量易被**吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使肌肤红润细嫩、有光泽。

　　8、肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减轻皱纹、增强肌肤弹性。