夏天防晒，人们时常会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不光要做外表文章，内在的补养也很严重。这里介绍4种具有防晒功能的食品，不妨试着多吃一些。

　　番茄

　　这是有效地防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每日摄取16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃结果更好。

　　柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延迟衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令皮肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺上下的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外的软化皮肤，阻止皱纹，同期保湿，让皮肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不光能减轻和阻止皮肤中脂褐质的出现和沉积，更能预防痘痘。

　　鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可护理皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，才能为人们提供一种如同于防晒霜的自然护理，使皮肤增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，方便使皮肤出现色素沉淀，在阳光较强的季节最好不吃。