卷心菜可以减肥吗 卷心菜减肥的方法

　　一、卷心菜减肥的原则

　　1、每天晚餐前一定会吃掉约1/6个卷心菜。（据说对改善代谢低下很有帮助喔！）

　　2、生吃卷心菜，加的酱不是色拉酱，而是柠檬汁。

　　3、如果生菜吃腻了，也可以将卷心菜放入微波炉加热2分钟后，和其他蔬菜混在一起，当色拉吃！

　　4、最重要是1天一定要摄取70g的豆腐、鱼、牛奶、蛋或肉类，主食米饭类摄取要比平常少2/3。

　　5、食用油则应选择麻油、橄榄油或紫苏油！

　　二、卷心菜怎么减肥呢？

　　卷心菜的高纤维的确能排除老废物质，而现在广为流行的卷心菜减肥法共分为2种：

　　1、3餐中有1餐只吃卷心菜来代替正餐。

　　2、餐前先吃1碗卷心菜丝后，再吃正餐。

　　不过这2种方法中，据说较有效果的是第2种喔！

　　卷心菜中含有丰富的维他命C，对于肌肤松弛、细纹、便秘改善都不错。

　　因为卷心菜的咀嚼度够，如能细嚼慢咽的话，就容易得到饱足感喔！

　　天冷时怕生食太寒凉，可煮熟食用，但未经调理的卷心菜营养较高，对养颜美容也不错。

　　所以还是推荐搭配其他温性食材一起生吃喔！

　　不管是沾酱或加沙拉酱都OK，但要注意调味料中油和美乃滋的份量。

　　用卷心菜减肥，吃法也有讲究！

　　除了切丝、切块之外，当色拉吃时，也可拨成大片状，沾一点日式酱油+醋调成的酱汁生食。

　　这样除了增加咀嚼感外，也相对地会更有饱足感喔！

　　三、卷心菜汤瘦身法

　　随着卷心菜减肥法大受好评之后，最近日本又推出了第2波减肥新潮流“卷心菜汤减肥法”。

　　据说这种减肥法曾是心脏外科在进行手术前的1周急速减肥术喔！

　　第1天：卷心菜汤+水果（但是香蕉和鳄梨NG）

　　第2天：卷心菜汤+完全不加油调理的蔬菜

　　第3天：卷心菜汤+水果+蔬菜（吃到饱为止）

　　第4天：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉3根（这天和隔天都要喝很多水才行）

　　第5天：卷心菜汤+肉+西红柿6颗

　　第6天：卷心菜汤+牛肉+根茎类外的蔬菜

　　第7天：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果