在生活中，有很多人还没到脱发年纪就开始脱发，没到白发年纪就白发，这让人十分尴尬。其实生活中的黑发秘方有很多，但不少人都不了解的是，有些食物对于头发来说，乌黑靓丽的效果十分显著。想知道生发小妙招以及生发最好的方法吗?那就一起来看看吧。

　　头发是一个人的主要形象之一，所以能够拥有乌黑亮丽的头发，是每个人都向往的，下面就来说说哪些食物生发乌发效果好。

　　菠菜

　　如果你问我菠菜最重要的好处是什么?如果你坚持吃它，就能受够把以前因为缺铁而引起的贫血而造成的身体的不健康和头发的不生长这些现象给改善掉!

　　在30年前，大力水手吃菠菜风靡全球，今天，菠菜因其强大的滋补效果又将为我们生发和补血提供充沛的营养，为什么这样说呢?

　　为什么吃菠菜对我们的身体就好

　　因为是最早被人类认为营养含量丰富、促进发育、非常有利于头发的生长!

　　还有一个原因就是因为菠菜的含有大量叶酸，它是预防贫血和防止白发的神器。

　　菠菜里的维生素K可以使头发发亮，皮肤白净，特别是里面的铁可以起到造血和加速血循环的功能，有利于生长头发。

　　这个就不难总结出，菠菜的综合营养在全部蔬菜里名列前茅，而且在某杂志上把菠菜称为“现代人十大蔬菜”的第二位，声名显赫!

　　黑豆

　　因为黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达48%以上，其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首。

　　因此“豆中之王”的美誉便被黑豆戴在了它的头顶。与蛋白质丰富的肉类和黄豆相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更加胜出一筹。

　　其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡肉)的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。

　　因为黑豆是植物性不饱和脂肪酸，所以不用担心发胖和胆固醇。是所有爱美女士的最佳养生美发的食品哦。

　　除此以外，黑豆中的维生素E和异黄酮含量也异常独特，非常利于头发生长和白发变黑，所以，黑豆作为食物界的“生发皇帝”，功效强大!

　　核桃

　　核桃，大家并不陌生，大家定位它是属于健脑的一种食品，但是大家不知道的是它还有一种功能就是防止脱发，为什么这样说呢?

　　因为核桃里面含有一种特殊的物质，ω—3脂肪酸的成份，可别小看这一个成份，这个成分是身体无法合成的，所以特别的金贵。

　　防脱的功效特别的强大，对头发的生长有促进作用。一天两个核桃，健脑又生发。

　　胡萝卜

　　对于胡萝卜，更是我们家常必备的蔬菜之一，因为胡萝卜里面含有大量的维生素A，在医学上讲，维生素A可以维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康。

　　因为维生素A可以促进细胞的增殖和生长，又能调节表皮及角质层的新陈代谢的功效，所以促进头皮健康成长。

　　在我们在食物中，胡萝卜和维生素A的含量是最高的，其次是菠菜，它的另一种来源在于动物的肝脏。不过肝脏对于胆固醇高的患者和尿酸高的有就不适合食用，因人而异吧。

　　有一种脱发的偏方叫鱼肝油，其实就是含有维生素A的原因，所以呢，我们在平量的饮食中多吃一些含有维生素A成份的食物，脱发的问题自然而然就解决了。

　　绿茶

　　因为茶多酚和咖啡碱都是有利于神经系统调节的成分，可以促进人体代谢和血液循环。

　　喝完茶后一般都是提神醒脑的感觉，这就是血液循环加强的一个表现，尤其是头皮部位的血液循环，对刺激头发生长是有帮助的。

　　黑发偏方

　　枣香黑芝麻小米粥

　　用料

　　小米70g、糯米30g、黑芝麻20g、红枣4颗、枸杞5g、清水1000ml。

　　做法

　　1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，放入水中漂洗干净后沥水，小米和糯米淘洗干净，红枣去核切片，枸杞用水冲洗一下。

　　2.炒锅不放油烧热，放入黑芝麻用小火不停的翻炒，将黑芝麻的水分焙干，炒至芝麻噼啪蹦跳香味散发后盛出，装入保鲜袋放在案板上用擀面杖碾碎备用。

　　3.锅中倒入清水烧开，放入小米、糯米和红枣，大火煮开后转小火煲煮25分钟，中途不时搅动一下防止粘锅。

　　4.放入黑芝麻和枸杞，用勺子搅匀，煮5分钟至米粥黏稠即可关火，吃的时候可以根据口味加糖调味。

　　功效

　　黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容及乌发食品。

　　小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能。

　　桂花核桃冻

　　材料

　　石花菜15克，核桃仁250克，奶油100克，糖桂花、蜂蜜各适量。

　　做法

　　1.先将核桃仁加水磨成浆，炒锅上火，加入清水250毫升和石花菜，烧至溶化，放入白糖搅匀。

　　2.将核桃仁和石花菜汁混合均匀，再放入奶油搅匀，置火上烧沸，出锅倒入容器中。

　　3.待冷却后放入冰箱冻结，用刀划成菱形块，放入盘中，撒上桂花，淋上蜂蜜，再浇上冷汤，即成。

　　功效

　　日常食用养生延年，并可用于须发早白、皮肤干燥，便秘等症的辅助食疗。

　　核桃枸杞炸鹌鹑蛋

　　材料

　　取核桃仁20克，枸杞子10克，精盐20克，酱油5克，葱花5克，菜油10克，淀粉50克，番茄酱60克，鹌鹑蛋12个。

　　核桃仁20克，枸杞子10克，精盐20克

　　做法

　　1.先将核桃仁用开水泡涨，剥皮，生姜1克洗净切片。

　　2.枸杞子用温水洗净，放入碗中，加水20毫升，上笼蒸5分钟，捣成泥，与番茄酱调均匀待用。

　　3.鹌鹑蛋用小火煮熟，剥去壳用刀切些小口子，放入碗内黄酒，精盐、葱花、生姜片、酱油搅拌后，静放20分钟，再撒上干淀粉裹匀。

　　4.净锅置火上，放入菜油，待油七成热时下鹌鹑蛋、核桃仁。炸成黄色时捞起，裹上枸杞番茄酱，装盘即成。

　　功效

　　日常食用可美发护发，并可用于须发早白，气血不足而目暗，肌肤粗糙等的辅助食疗。

　　核桃拌韭菜

　　材料

　　取核桃仁400克，韭菜100克，猪油200克，白糖20克，食醋20克，精盐2克，香油10克。

　　做法

　　1.先将核桃仁用水泡涨，剥去皮，清水洗净，沥干水分。

　　2.韭菜用清水洗净，切成3公分长的段，炒锅上火，放入猪油烧至七成热，放入核桃仁炸至浅黄色时捞出，放在盘中间。

　　3.另取一碗，放入韭菜，精盐、白糖、食醋，拌匀稍腌，围在核桃仁周围，即成。

　　功效

　　日常食用可美发护发，并可用于须发早白，腰膝酸痛等症的辅助食疗。

　　以上就是三九养生堂为您介绍的头发乌黑靓丽只因吃了这一物，你们都了解了吧。这对于不知道怎么才能长头发的人来说，真的是极好的。看了上面说的生发小妙招以及生发最好的方法，感兴趣的可以去试试看效果如何。