经常熬夜的人，如何保养皮肤？

　　一、立即清洁并保湿皮肤

　　有很多人在熬夜工作之后，由于过度疲惫会出现不洗脸直接睡觉的行为，这种行为对皮肤的损害比较大。尤其是对于在夜晚使用电脑工作的人群来说，电脑屏幕所产生出来的光线会导致皮肤受到刺激，会出现皮肤过度干燥、粗糙的现象。

　　而且在熬夜之后，皮肤上会有油脂。如果没有清洗干净的话，就会使毛孔堵塞。久而久之，会导致毛孔过于粗大，甚至会出现长色斑、弹性下降等现象。所以在熬夜之后，一定要立即使用洗面奶清洗皮肤。然后使用保湿面膜十分钟左右，再使用保湿水或保湿乳液。

　　二、适当补充水分

　　尤其是对于通宵熬夜的人群来说，在熬夜之后身体会处于大量缺水的状态当中。如果此时没有补充水分的话，会直接影响到身体的新陈代谢，还会影响到皮肤的正常代谢，从而导致皮肤问题越发严重。

　　所以在熬夜之后，应适当的补充温开水。不但可以为身体补充水分，还可以提升皮肤的新陈代谢速度。

　　三、做好饮食调整

　　熬夜之后一定不要吃过于油腻的食物，也不要吃甜食或者是辛辣食物，这些食物都会影响到代谢功能，会导致皮肤出现非常明显的泛油光、长痘痘等现象。

　　应该适当少量吃新鲜水果，比如柑橘类或者是苹果。这些水果属于温性水果，不会对胃肠道造成刺激，还含有大量的维生素C，有着抗氧化的功效。还可以适当喝一杯热牛奶或者是热豆浆，并搭配几片全麦面包。

　　四、吃养生粥

　　在熬夜之后不要立即睡觉，可以先适当的吃粥类食物，有着养护胃肠道的作用，还可以改善皮肤过于干燥、粗糙现象，对皮肤有着较好的滋养作用。比如可以熬小米红枣粥或者是银耳红枣粥、百合枸杞粥、红豆薏米粥。既可以缓解熬夜之后皮肤过度干燥、粗糙的情况，还有着增强皮肤弹性、美白皮肤的作用。