大部分人有这样的认知：冬季紫外线不强烈，没有必要防晒，因此出门前从来不涂抹防晒霜。但这是错误认知，冬季不防晒同样也会伤害皮肤，破坏胶原蛋白和弹力纤维，导致光老化，那冬季该如何防晒呢。

　　冬季是否需防晒？

　　虽然冬季紫外线弱，但易穿透云层，仍然深入皮肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白，使得皮肤过早老化和松弛，滋生色斑和皱纹。冬季防晒分为物理防晒和化学防晒，前者是以物理方法阻止紫外线伤害皮肤，减少皮肤吸收紫外线；后者是以化学方式使得化学成分吸收紫外线，防止皮肤受损。外出时应选择硬防晒，比如墨镜；帽子和口罩等；长期户外工作者应选择防晒指数达到30的防晒霜，出门前半小时涂抹；每隔两个小时补涂一次。

　　冬季还需如何护肤？

　　1、注意饮食

　　多吃含维生素和微量元素的食物，比如西红柿、黄瓜、冬瓜和苹果、梨等；适当补充含优质蛋白质的食物，比如蛋类、瘦肉和奶类等；多喝水，从内向外滋润皮肤，改善肤质。

　　2、选对洗面奶

　　无论是油性皮肤，还是干性皮肤，冬季护肤的重点是补水保湿，维持水油平衡，不能用强力去油的洁面乳，以免让皮肤更加干燥或更易出油，从而进入恶性循环，因此应选择质地温和、清爽的洁面乳。

　　3、适度运动

　　通过运动能提高新陈代谢速度，激活细胞活力，加快血液循环速度；运动排汗也能帮助排出皮肤中的代谢废物，改善气色。运动排汗相当于为皮肤补水，皮肤外层是角质层，含水量约10%~20%之间，含水量太低易造成皮肤干燥和脱皮；运动出汗时，角质层可吸收脸上的汗液，使得面部变得饱满，提亮肤色。冬季可选择缓和的运动，比如户外散步、跳有氧操、快走和慢跑等，每次运动不能少于30分钟，最好是让皮肤稍微出汗为好。

　　温馨提示

　　总的来说，冬季应做好皮肤补水、保湿和防晒，选择合适的护肤品。冬季洗脸或洗澡时水温不能太高，以免破坏皮肤表层的皮脂膜，使得皮肤更加干燥。除了涂抹护肤品外，还需注意生活调理，特别是在饮食和运动方面，与此同时还需保持规律作息，每天睡足美容觉，少玩电子产品。