夏季紫外线强，如果女人不好好保养肌肤的话，肌肤就会变得又干又黑，因此女人要及时美容养颜才行。那么夏季吃什么美容养颜呢？

　　夏季吃什么美容养颜 1 1、西兰花豆豉鳕鱼 做法：先用适量盐把鳕鱼和料酒腌一下，然后蒸10分钟，取出待用。锅内放油，放入葱姜和捣碎的豆豉炒香，再加入盐、味精、胡椒粉调味，豆豉炒酥后洒在鳕鱼上，焯熟西兰花放在鳕鱼周边即可。 功效：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鳕鱼富含蛋白质，对女人身体后，两者搭配绝对是美白润肤佳品。

　　2、枸杞香肝汤 做法：将猪肝洗净切片，枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。炒锅上火倒入水，下入猪肝、红枣、枸杞，调入盐、味精烧沸，撒入香菜即可。 功效：补血养颜，其中枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用。

　　3、燕窝粥 做法：燕窝用温水泡账，去杂质，大米淘净。锅内放入大米、燕窝，加入适量水，大火烧沸，改小火煮至粘稠即成。 功效：燕窝洁白晶莹，富有弹性，因貌美受到大家的青睐和喜爱。它可以美化肌肤，美容养颜，滋补润肺，使得皮肤弹性有光泽，美白、延缓衰老。

　　美容养颜小知识 2 1、肌肤不白怎么办，当然是使用美白产品了，可是，很多女孩以为只有在夏季才需要使用美白产品，这种想法是错误的。美白跟防晒一样，是一年四季都需要做的事情，选择适合自己的美白保养品很重要，但是，买了美白保养品要坚持使用，不能隔三差五的用，不然夏季美白效果不会很明显。

　　2、夜间虽然没有阳光但是趁着睡眠来做美白，功效却是最好的时机。因此除了日间要做好防晒，让肌肤远离日间的紫外线外，晚间也不能忽略美白。因此在晚霜的选择上，建议选择含有美白成分的产品为佳。或是在晚霜后再加上一层保湿凝胶，这样才是万无一失的美白功课。

　　夏季如何不被晒黑 3 1、不能吃感光蔬菜 如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

　　2、遮阳伞不可少 炎炎夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服，长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变，遮阳伞有防紫外线的功能，并且遮阳伞的遮盖面积比较大，可以把整个人都遮住。夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。 3、晒后修复 如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷，或者其它温和补水的者哩质地的东西，有利于给皮肤降温和补水，这其间不要去角质，也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼，非常容易引起过敏。