护肤不仅仅是女性的专利了，现在很多的男性也讲究面部皮肤的护理了，就会使用一些护肤品来进行保养。但其实护肤不仅仅靠护肤品就可以得到明显效果的，更应该注意饮食调理，这样才能够让皮肤变得真正健美起来。

　　那么男人护肤要注意哪些饮食调理方法呢？

　　一、调理肠胃

　　很多男人都喜欢吃肉，经常吃肉就容易导致油脂的分泌，就很容易形成油性皮肤，但是想要男性戒掉吃肉的习惯似乎有点难。这时候可以从调理肠胃入手，可以在吃肉的时候搭配一些粗纤维的蔬菜，可以加快肠胃的蠕动，能够减少脂肪在体内停留的时间，那么就可以降低皮脂腺的分泌，能够有效的缓解皮肤出现大量出油的现象。

　　二、增加体内的蛋白质

　　对于男性朋友来说，体内越多蛋白质就意味着越多的肌肉，而且蛋白质可以让皮肤变得结实而有弹性。所以在平时可以多吃豆腐，豆腐富含大豆异酮和优质蛋白质，以及维生素e，可以起到滋润皮肤和增强弹性的作用，能够起到延缓衰老的目的。

　　三、每天喝1500毫升的水

　　成年人体内含水量一般为60%左右，当体内水分不断的减少，就会出现皮肤干燥的现象，而且皮脂腺分泌减少就会导致皮肤失去弹性，所以在每天应该喝足够的水，来补充皮肤所需要的水分。

　　四、补充维生素

　　体内自由基过多的话，就会破坏皮肤的正常新陈代谢，就会导致皮肤出现过早的衰老。维生素e和维生素a能够降低自由基的化学活性，可以让皮肤保持弹性，能够起到延缓衰老的作用。富含维生素的食物是比较多的，包括蔬菜和水果以及蛋类和奶类的食物，如果有必要，还可以每天服用复合维生素制剂。

　　五、经常喝绿茶来护肤

　　每天喝一杯绿茶是可以起到很好的护肤效果的，绿茶的主要成分是儿茶素，可以起到可以抵御自由基，能够起到抗氧化的功效，同时经常喝绿茶还可以预防紫外线，还可以促进人体的新陈代谢和强化血液循环的作用，能够降低皮肤底层黑色素的沉积。

　　温馨提示

　　男性朋友要想拥有健康的皮肤，可以尝试上述几种饮食调理方法，这些方法就可以让自己的皮肤变得更加健美，而且有利于身体健康，可以起到预防多种疾病的作用。