俗话说“一白遮三丑”，现在，粉底、遮瑕膏、美白面膜那是眼花缭乱占据了美女们梳妆台的半壁江山。而事实上，这些表面的美白功夫是不够的，由内到外彻底地美白才算圆满。而喝牛奶这种能够自内向外的美白方法是很多女性都非常关心的话题。那么喝牛奶能美白吗？

美白可以说是所有女子都梦寐以求的一件事，要想从内而外真正美白，很多人会选择喝牛奶这个方式。那么喝牛奶可以美白吗，为什么喝牛奶有美白效果呢，相信这些都是许多人都心存疑惑的问题。本文接下来就为大家揭示喝牛奶能美白吗这个秘密。

营养健康 | 喝牛奶可以美白吗？

想要让皮肤变得自然白皙，需要从根本上解决皮肤黑色素形成和沉积的问题。事实上，黑色素是一种特殊的蛋白质，它是由皮肤中的黑色素细胞分泌的。当紫外线照射到皮肤上时，黑色素细胞便会产生大量的黑色素，保护皮肤细胞，随着时间的推移，黑色素增多，肤色就开始变暗了。而喝牛奶之所以具有美白的功效，是因为牛奶中的营养成分可以保护皮肤较少地受到紫外线的作用，从而抑制黑色素的产生。

营养健康 | 喝牛奶能美白吗？

人们平时食用的食物，如肉、蛋、鱼、虾、精米、精面等都是酸性食物，从而人的体质大多偏酸性。而酸性体质最容易造成皮肤粗糙、变黑、失去光泽、弹性降低等问题。皮肤的抵抗力下降，容易出现疮疱、脂肪粒等皮肤病。而牛奶则属于碱性食物，它能够中和体内的酸性代谢物，并将其排出体外，使体液保持弱碱性，从而可以有效地改善皮肤，起到美白皮肤的作用。

牛奶中含有的高级脂肪、多种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多B族维生素，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱，使皮肤光滑柔软白嫩，从而起到护肤美容作用。

牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，牛奶还能够为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发。牛奶中的乳清还有消除面部皱纹的功效。

营养健康 | 牛奶的美白食用法

对于喝牛奶能美白吗这个问题相信大家都了解了，接下来为大家介绍两种牛奶美白的食用方法。

牛奶饼

原料：面粉2500克，牛奶2升，酥油500克，小茴香30克，精盐、食用碱各少许。

做法：将牛奶、酥油与适量的碱水混匀加面粉和面，制成软硬相宜的面团备用。小茴香微炒，研细末，与适量精盐混匀备用。将适量茴香盐撒入面团制成烧饼，放入烤箱烤熟即成。

全麦牛奶粥

原料：全麦片、白糖各50克，牛奶150毫升，精盐少量。

做法：麦片加水150毫升，浸泡30分钟以上，用文火煮15～20分钟，加牛奶、1小撮盐，再煮15分钟，加入白糖搅和后即可食用，温服。