很多人减肥时只是单纯吃某种食物，但是这样很不利于健康。为了帮你更好地把握健康饮食，伤害皮肤的原因不仅仅是紫外光线或者是别的，而是因为食物，因为有些食物可以在不知不觉中伤害你的皮肤。要想变漂亮，有些东西真不能吃，一起来看看吧!

　　1、酒精类

　　喝酒，还需三思而后行。酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水。你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老。当然，适当饮酒对健康无碍，一般来说，少部分的酒精可以促使新陈代谢加快，还能更容易安睡，少量的饮酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多两杯。

　　2、油炸食品

　　油炸类食品中的反式脂肪酸不仅仅会让人增肥，还会减缓血液循环，导致新陈代谢紊乱，毛孔堵塞，皮肤就会开始起痘痘和粉刺。在此有个小知识点，反式脂肪酸是一种毒素，它会反映在你的皮肤上，比如痘痘粉刺。

　　3、碳酸饮料

　　专家认为，碳酸可乐对皮肤有害。可乐是弱酸和大量糖的混合物，高浓度的玉米糖浆对皮肤有害，它还会破坏牙齿和骨骼。

　　4、乳制品

　　乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果。另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因，因此，乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤。

　　5、咖啡

　　每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂体——肾上腺皮质的反应，增加我们体内的叶皮质，而多余的皮质醇是一种应激激素，会加速老化进程，使皮肤脱水，变暗沉，变薄，增加细纹和皱纹。所以，最好减少咖啡饮量，适当用茶代替。

　　6、盐

　　大家都知道饮食要少油、少盐、少糖，但你知道其中的原因吗?并不是说摄取盐就不好，只是盐分本身就会使我们的细胞产生脱水现象，如果你的饮食当中含高量盐分，则会导致你的肌肤失去光泽与水分，长期下来不只对肾脏负担大，也会比较容易长皱纹，显得疲惫。而且少盐会让我们睡眠品质较好，这样人看上去也会显得精神饱满!

　　7、代糖

　　糖果、饼乾、蛋糕等食物，为了使它们更可口，都会添加大量代糖，而代糖的危险之处不只在于它会让你想要吃进更多甜食，根据多项研究证实，代糖由于一点点就很甜，只是欺骗味蕾，但大脑没有饱足感，反而会让人吃下更多食物，导致热量过多、肥胖。国外研究已证实，代糖会干扰中枢神经，正在培养味觉、口感的幼童，应尽量少吃。

　　8、辣

　　流传吃辣肌肤水当当的说法，但如果为了变美吃一大堆辣的东西，肠胃一旦受不了刺激而拉肚子，这么一来即使辣椒真能美肤，它的效用也必然因此大大的减低!

　　辛辣类食物可以促进代谢功能，以使人体局部的血液循环变好，但对我们的皮肤来说，吃太多辣还是有可能会造成肤色不均和血管扩张，或是过敏反应，让你看起来显得有一点老，皮肤也不细致。吃辣并非不好，只是要适量，才会掌握好自己的肤况，尤其换季，吃东西还是要特别当心啊!