吸烟危害身体健康，这是众所周知的，一些烟民也想戒掉烟瘾，但是却一直没有戒掉。吸烟的时候身体也会出现一些不适的症状，比如口渴，难以入睡，咳嗽等，那么怎么应对吸烟的不适反应呢？下面养生专家为大家介绍一下怎么应对吸烟的不适反应！

　　症状一：口渴

　　缓解方法：喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

　　症状二：睡眠中断

　　缓解方法：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

　　症状三：难以入睡

　　缓解方法：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

　　症状四：咳嗽

　　缓解方法：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。

　　症状五：便秘

　　缓解方法：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

　　症状六：头痛

　　缓解方法：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。可找点戒烟辅助药物，或贴戒烟贴、必要时询问医生。

　　症状七：饿感

　　缓解方法：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

　　症状八：盗汗

　　缓解方法：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

　　症状九：震颤

　　缓解方法：手和手指轻微发抖，可持续数周。 同样可以通过戒烟辅助药物或戒烟贴缓解，必要时询问医生。

　　症状十：口疮

　　缓解方法：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

　　怎么应对吸烟的不适反应？吸烟的时候我们的身体会出现很多的不适症状，以上我们为大家介绍了缓解身体不适的应对措施，这些措施只能起到缓解的作用，想要避免这些身体的不适，最好的办法就是戒掉香烟！