常喝豆浆的人一定要看一看
大豆具有丰富的营养价值,豆浆就是用大豆研磨出来的。豆浆的营养价值同样很高。而且,现在越来越多的人都喜欢在吃早餐的时候来一杯豆浆。只是豆浆虽然营养健康,但在平时饮用时还是有一些禁忌需要我们注意的。那么现在大家就一起来了解一下。
1、豆浆不能加入鸡蛋中,与鸡蛋同食。因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。
2、不要空腹喝豆浆。因为豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用。
3、并非人人皆宜喝豆浆。豆浆性平偏寒而滑利,故平素胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用豆浆。
4、不饮未煮熟的豆浆。因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白抑制物等有害物质,未煮熟就饮用,会引起中毒。
5、不要用豆浆代替牛奶喂婴儿。豆浆与牛奶中蛋白质的质量相等,但铁质却是牛奶的5 倍,而脂肪不及牛奶的30% ,钙质也只有牛奶的20% ,磷质约为牛奶的25% 。所以不宜用它直接代替牛奶喂养婴儿。
6、忌加红糖。因为红糖中含有较多的有机酸物质,其会与豆浆里的蛋白质和钙质结合产生变性物及醋酸钙、乳酸钙等块状物,饮用易引发健康问题。
7、忌用保温瓶贮存豆浆。把豆浆装在保温瓶内,会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下,将豆浆作为养料而大量繁殖,这样豆浆会酸败变质。
8、忌过量。饮用豆浆不宜一次性喝得太过量,否则极易引起食性蛋白质消化不良症。
9、不能与药物同食。有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如红霉素等抗生素药物。
10、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。因为二者会发生化学反应,喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
11、常喝豆浆注意补锌。豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质,对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
豆浆确实是营养健康品,在平时要多喝,只是在喝的时候一定要牢记这些禁忌避开这些禁忌,这样喝才能将豆浆的营养价值最大化!
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