心理疲劳的原因 心理疲劳怎么办
一、心理疲劳的原因
一个主要的原因是精神紧张和学习、工作过量。现代社会是一个快节奏、高度竞争的社会,很多人害怕在竞争中失败,遂由此导致了心理的紧张与疲劳。
而繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音干扰、工作条件恶劣、疾病缠身、家庭不和、人际关系紧张、事业进展不顺等,也都是诱发心理疲劳的重要因素。
二、心理疲劳的危害
心理疲劳不仅降低工作效率,而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳,使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭,进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病,如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。近年不断见诸报端的英年早逝现象,不少就是心理疲劳导致的。过度的心理疲劳,无异于对生命的透支。
三、心理疲劳怎么办
防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力:
第一、劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7到8小时的睡眠,对消除疲劳有明显的效果。
第二、培养对工作兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担,应想办法努力培养自己的兴趣。
第三、适度的目标。凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。
第四,要有明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。
第五,打造和谐人际环境。应与人为善,和亲友、同事等处好关系,经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。
第六,磨炼意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志!
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 伏龙肝的功效 伏龙肝治臁疮久烂:灶内黄土(年久者研细末)、黄柏、黄丹、赤石脂、轻粉末 … [详情]
- 红枣的功效与作用 山楂红枣汤怎么做? 山楂红枣汤具有健脾消食、理气化痰之功效,适于食欲不振而便秘的肝硬化患者 … [详情]
- 养生药酒?少饮药酒则可和血行气 对于酒的认识,在《本草纲目》中就指出:“少饮则和血行气,壮神御寒,消愁 … [详情]
- 球花马蓝的功效与作用 清热解毒 球花马蓝是一味中药材,具有清热解毒的功效,用于温毒发斑,血热吐衄,胸痛 … [详情]
- 面瘫是怎么引起的 面瘫的治疗偏方 白附子12克,僵参9克,全蝎6克,生地、赤芍各15克,川芎9克,当归15克,桂 … [详情]