一、怀孕初期孕吐的原因

　　怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

　　在怀孕早期，另一种激素――雌激素水平的迅速升高，也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以，更容易感到难受。

　　二、缓解孕吐饮食原则

　　1、选择清淡适口的饮食。严重的孕吐反应会让准妈妈各种吃不下饭，此时可以选择清淡一点的、自己喜欢的食物来吃，爱吃水果就多吃各种水果，爱吃坚果就多吃各种坚果，以清淡适口为宜。

　　2、选择易消化的食物。孕吐中的准妈妈可多吃易消化的食物，例如面条、米粥等等，这样可以帮助减缓孕吐反应，减轻不适。

　　3、补充维生素B。准妈妈体内缺乏维生素B会加重早孕反应，因此，适当补充维生素B，可以缓解孕吐，多吃富含维生素B的水果蔬菜，或补充维生素B剂，对缓解早孕反应都有帮助。

　　4、少食多餐。有孕吐反应的准妈妈们更不能让自己吃太饱，应少食多餐，避免油腻辛辣的食物，减少胃部不适。

　　三、缓解孕吐你可以这样吃

　　1、吃点酸开胃助消化。孕早期，对于孕吐比较严重的准妈咪们来说，饮食上可以适量吃点酸，不仅有助于开胃，更可帮助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西红柿、酸梅、柠檬等等，番茄汁、酸梅汤、柠檬茶就是孕早期缓解孕吐的好食谱。然而，准妈妈要注意，吃酸一定要控制量，不可食用过多，否则会刺激肠胃，同时要注意，有些酸味食品，例如山楂则是不宜食用的，避免刺激子宫收缩有流产的危险。

　　2、适当吃点干粮缓解孕吐。孕吐是胎宝宝给准妈妈的第一份“见面礼”，一进食就想吐，这让准妈妈有些害怕进食，别紧张，如果对干粮不反胃的话，倒是可以适当吃些干粮，例如吐司、三明治、面包、饼干等等，适当吃些干的食物，对于缓解孕吐也十分有帮助。

　　3、选对饮品应对孕吐。绝大多数的准妈妈在孕早期经历难受的孕吐，基本上是没有什么胃口吃饭，不过适当喝些饮品还是不错的，既可以补充营养和能量，又对缓解孕吐有一定的帮助。例如红糖姜茶、鲜榨果汁、生姜鱼汤等等，吃不下饭的准妈妈们可以多喝这些饮品来缓解孕吐。

　　四、缓解孕吐的方法

　　食疗法

　　孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，便秘会加重早孕反应。

　　运动疗法

　　一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻孕吐。

　　药物疗法

　　呕吐较严重时，为了保证母体及胎儿健康，应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，可以减轻妊娠反应带来的不适。

　　心理疗法

　　妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理上放轻松比什么都重要。其实，孕吐是正常生理现象，只要程度在正常范围内，准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。