一日之计在于晨，一顿健康的早餐，可以一上午都提供充足的营养，使我们一天都精力十足。如果能保持吃早餐的习惯，还可以有效预防胆结石发作的风险，因此希望大家每天都应该健康的吃早餐。可是你知道吗？很多食物是不能被我们当做早餐来吃的，否则的话会对身体产生不良影响，下面我们就来了解一下。

　　最伤身的吃早餐方式有哪些？

　　1、用水果当早餐

　　我们都知道水果中富含有非常丰富的营养，给身体带来很多好处。因此很多人早上的时候会随便吃一些水果当做早餐，不但可以补充维生素，甚至还可以起到瘦身减肥的效果。这种想法本身是没有错误的，可是水果可以瘦身减肥，就意味着水果中富含的能量很低。如果我们上午有充足的脑力或者体力劳动的话，选择水果来当早餐，会使能量摄入不足，可能会影响到工作效率，甚至还可能会使我们出现昏昏欲睡的现象。很多早餐还具有强烈的刺激性，空腹食用的话，可能会对胃部产生不良的影响。

　　2、用零食当早餐

　　早上起来没有胃口，是一件非常常见的事情。因此很多人既吃不下健康的早餐，也吃不下水果之类的，他们会选择一些自己喜欢的零食，比如说干果蜜饯或者膨化食品。这些食物中会添加大量的调味剂，胃口不好的时候，也可以吃一点垫垫肚子。实际上如果早餐这样吃是非常不健康的，我们的身体经过一夜的休息，会消耗大量的水分。这些零食也是一些非常干的食物，如果这样吃的话，可能会导致身体缺乏大量的水，也会影响到我们的消化功能。

　　3、用方便面当早餐

　　虽然我们都知道，方便面是一种非常不健康的食品。可是依然有很多人非常喜欢方便面的口感和味道，经常会吃大量的方便面。在早上的时候，只要我们可以提前准备些热水，泡上一碗方便面，就可以直接吃。等洗漱完毕，穿戴整齐之后，泡面就泡好了，这样可以给我们节省大量的时间。可是对于很多人来说，一袋泡面是不足以吃饱，可里面含有的脂肪含量就很高，很可能会导致我们产生热量的堆积。泡面中富含有大量的防腐剂，这些防腐剂必须通过我们的肝脏代谢，才能够从身体排出。长此以往会导致我们肾脏压力过大，可能会出现肾脏疾病，经常食用泡面还可能会引起我们的肠胃问题。

　　温馨提示

　　早餐应该吃的健康有营养，而且吃早餐的时候也一定要注意细嚼慢咽。认真的咀嚼，千万不可以狼吞虎咽，否则会加重我们的肠胃负担，引起消化不良。