快速瘦身减肥的方法 瘦身减肥吃什么好
导读:快速瘦身减肥的方法有哪些?瘦身减肥吃什么好呢?和小编一起来看看吧!...
快速瘦身减肥的方法 瘦身减肥吃什么好
No.1 冬瓜排骨汤
材料:冬瓜250克,猪排骨300克,料酒10克,食盐4克,姜葱片2克
制作方法:首先将冬瓜去皮、刮瓤,切成5厘米长,2.5厘米宽的块,将猪排骨剁成5厘米的块状备用。将锅内倒入冷水,放入排骨,在旺火上将排骨煮透,边煮边打净血浮,捞出;冬瓜放入沸水中煮一下捞出。再将锅内放入猪排骨、料酒、盐、葱姜片,用旺火烧开锅后,将火调为小火,直至排骨七成烂时,放入冬瓜继续炖,待冬瓜已烂时,出锅装盘即可。
No.2 橄榄油炝西兰花
材料:西兰花400克,红柿椒100克(不辣的),橄榄油10克,食盐3克,姜丝5克
制作方法:将西蓝花切成均匀的小块,红柿椒切成菱形块状。锅中放入清水,烧开后放入西兰花,烫透,捞出放入盘中,加入食盐、姜丝。红柿椒用沸水烫一下捞出,加入盐拌匀,摆在盘子周边一圈。将橄榄油烧热,浇在西兰花上,拌匀,摆在红柿椒盘中央即成。
Tips:天然食物中也都含有钠,包括肉类、鱼类、虾贝等水产品;许多蔬菜,如空心菜、豆芽、紫菜里,也都含有天然的盐。所以在选择食物的时候,尽量少吃高盐食物,做到对每天每餐的食盐量心中有数,这样才能够合理饮食,保持身体健康。
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