一、青春期乳房如何保健

　　1.注意姿势。走路的时候切忌弯腰驼背，不必害羞将胸部突出，要抬头挺胸；坐姿也要坐正坐直，不要含胸驮背；睡觉的时候最好是仰卧或右侧卧，不要趴着睡。

　　2.避免外伤。尤其在进行劳动会运动的时候，要保护好乳房，避免不小心的撞击和挤压，这些都有可能使乳房受伤。

　　3.做好胸部健美。平时多做一些扩胸运动或健美操来加强胸部的肌肉锻炼，使乳房更加健美。

　　4.局部按摩。坚持每天按摩乳房，可改善神经的反射作用，促进脑垂体的分泌。

　　5.营养要适度。青春期的少女最好不要节食，就是为减肥也应选择其他运动的方式，切不可一味追求美好曲线而使营养不良，适量摄取蛋白质食物，能帮助乳房的塑性，提高乳房丰满度。

　　二、胸部保健的小妙招

　　胶质的食物促进胸部发育

　　对于胸腺本身不是很发达的女性朋友，最关心的怕是如何丰胸了，在此建议可以多吃些丰胸食物，比如蹄筋、海参及猪脚等等。这些食物富含胶质，对于乳腺不发达的女性尤其有用。此外，黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻这些种籽和坚果类食品也是天然的健胸滋养品，这些食物含植物油类较多，热量积蓄在体内，乳房也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。

　　食用富含维生素C水果

　　维生素C能够防止胸部变形，而维生素E则帮助乳腺发育。女性不妨多吃富含维生素C的水果，例如橙子、葡萄、西柚以及木瓜等，可以及时补充维生素C，让乳房更加坚挺。当然，也不能忽视运动，运动虽然不能使乳房变大，但可令胸部变得健康而有弹性，平日里可以多做背部和肩膀的运动。

　　早餐多喝豆浆

　　女人早餐应喝一杯豆浆。因为大豆中含有植物雌激素异黄酮，对于女性经常出现的内分泌失调以及一些皮肤问题都有很好的疗效。常喝豆浆还能预防乳腺癌、预防绝经期潮热症等，所以有“男士喝牛奶，女士喝豆浆”的说法。

　　按摩延缓衰老

　　不少女性出现胸部下垂的现象，这在很大程度上影响了我们外形上的美观。这时候，您可以对自己的胸部进行按摩保养，坚持每周一两次，再配合多吃些高蛋白的食物，胸部会一点点坚挺起来的。

　　方法：四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。