4.不经常更换牙刷

　　英国一项研究发现，每把牙刷平均含超过1,000万个细菌，美国牙科协会建议每3至4个月更换一次牙刷。旧牙刷不能有效地清除牙菌斑或细菌。如果你生病了，应立即更换牙刷，因为残留的细菌和病毒仍会附在牙刷上，可能使你再次感染。

　　5.忽视清刷舌头

　　舌头也隐藏了大量有害细菌。食物和残渣能轻易地粘在舌头表面乳头状突起的缝隙中。因此在刷牙时应顺便刷一下舌头。

　　6.冷水刷牙

　　冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

　　7.刷牙时间太短

　　很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

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