产褥期乳母的营养是很重要的。这个时期，母亲除了有足够的营养素补充分娩的消耗和生殖器官的恢复外，还要供给婴儿乳汁，以保证婴儿健康生长。因此，妇女产后营养需要量比妊娠肘还要多。产妇所需的营养，全靠膳食来提供。但是，请注意如下二忌。

　　1．应忌大鱼大肉 因为妊娠期胃分泌减少，至生产后10天才能恢复，产褥期妇女吃肥腻食物不易消化。因此，产后的膳食应该是清淡的，质量要好，品种要齐全，易于消化而富有营养的食品。

　　2．忌吃生、冷、刺激性的饮食 有的地方有。“子里”屹素食的旧习惯，对母儿的健康均不利，应破除。

　　产妇每日可吃5～6餐，每餐尽量做到干稀搭配，荤素搭配，才能满足营养需要。

　　3．“坐月子”吃鸡蛋三忌 鸡蛋营养价值很高，产褥期吃鸡蛋，可以促进产妇身体健康的恢复和奶水的分泌。

　　不过，吃鸡蛋应该讲究方法，要让鸡蛋里的营养能够被身体充分吸收利用，注意以下三忌：

　　1、吃煮鸡蛋或炒鸡蛋，煮炒的时间忌过长，宜嫩不宜老。煮鸡蛋煮到蛋清凝固，蛋黄成半凝固状态时就可以食用。炒鸡蛋，当蛋白凝固后，加上佐料就可食用。

　　2、做法忌单一，要多样化，可做鸡蛋羹，水卧鸡蛋、荷包蛋或者配炒其他蔬菜，以增加食欲。

　　3、鸡蛋一次应忌吃得过多，每天吃4～6个就够了；吃得过多，不能完全被身体吸收，还容易引起消化不良。