骨质疏松症的表现 骨质疏松症如何自我保健
一、什么是骨质疏松症
骨质疏松症是一种全身性的骨代谢疾病,是骨骼系统的常见病和多发病。骨质疏松的骨骼就像房子的一根栋梁,外观虽在,但里面已被白蚁蛀空,里面出现了许多空洞,这根栋梁就变得很不牢固,松脆易断了。
二、骨质疏松症的表现
骨质疏松症表现为骨头的密度和质量下降,导致骨骼脆弱、骨折风险增加,尤其是腰椎、髋部和腕部的骨折。而在初期,多数人没有明显的症状,但对老年人潜移默化的危害极大。早起表现为四肢酸软、无力、活动能力下降。最常见的症状有腰酸背痛、弯腰驼背、身高变矮。最严重的后果是骨折,尤以髋部骨折最为严重。因为骨折后必须卧床,尤易发生肺部感染、静脉炎、泌尿系统感染、心脑血管异常、褥疮等疾病。据统计,下列人群易患骨质疏松几率高于一般人,应提早预防并定期做骨密度测定:大量摄取咖啡、茶、不当节食减肥者;饮食缺钙者;运动量少,不常晒太阳者;肝肾功能减退者;年龄增长者;遗传病者;长期卧床者;更年期后妇女;偏高蛋白饮食者;嗜烟、酗酒者;长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药等药物者。
三、、骨质疏松的自我保健:
骨质疏松的自我保健:多吃含钙及蛋白质的食物,多喝牛奶及奶制品,多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多,鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。炖排骨汤时,可加一些醋让骨中的钙释出。避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西,忌烟、忌酒。多晒太阳,每日至少有15-60分钟的户外活动,晒太阳以增加体内维生素D,可帮助身体中钙的吸收,强化骨质。适量运动,可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度。保持正确姿势,不要弯腰驼背,以免增加骨骼的负担。四十岁以上者,应避免从事太激烈、负重太大的运动。老年人应慎用药物,如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。防治各种意外伤害,尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。定期做X光摄影及骨密度检查。药物预防和治疗。
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