健康生活方式可预防脂肪肝

　　体检时，许多看来是健康的人走进B超室捧出的报告单上，其诊断一栏赫然写上了“脂肪肝”的字样，他们开始后悔自己没有提早干预。荀运浩博士提醒：脂肪肝完全是可以预防的。

　　1.合理膳食

　　每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪，此外，还要保证摄入足够的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求。要限制脂肪类食物：少吃甜、油炸食物、动物内脏、蛋黄等，同时要注意戒烟戒酒。

　　2.适当运动

　　坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球、羽毛球等运动。要保证每周至少3次，每次约1小时，要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

　　3.慎用药物

　　任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，不要轻易相信广告宣传的保健类药物，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

　　4.心情开朗

　　不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

　　总之，选择健康的生活方式，控制饮食和体重，不酗酒，多参加体育锻炼是预防和治疗脂肪肝的最好方法。