正常的睡眠有3个标准：入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒。你达到了吗？

　　21世纪的健康包含三大要素：充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动。古语云，民以食为天。如今，睡眠开始排在饮食的前面，所以说“睡比天大”。

　　我想大家推迟睡眠时间的主要原因，是上网玩手机等娱乐活动。专家表示，睡觉前玩手机是一种不良的睡眠习惯，长期下去会造成依赖，不玩手机就会失眠。

　　体内促进睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，过了零点才睡觉，容易导致醒来疲劳，精力不足。

　　职场人因工作压力难以入睡

　　与主动推迟睡眠时间相比，躺在床上睡不着更让人难受。根据统计，造成难以入睡的原因多种多样，其中职业发展、家庭关系不和谐、财务问题和人际关系，成为造成人们失眠的“四大压力”。这些压力不但让人入睡困难，即使睡着，也容易引起睡眠浅、多梦、半夜被惊醒等睡眠问题。也就经常失眠，而失眠容易引起抑郁和焦虑！

　　那么，失眠是怎么形成的？

　　失眠有几方面的因素：

　　首先，是个人压力过大，白天的压力延续到夜晚很容易影响睡眠质量。

　　其次，不少年轻人、中年人都喜欢在睡前上网、看电视剧，而老年人喜欢在睡前看书看报，这些睡前活动都不利于进入睡眠状态。

　　第三，由于老年人自身心理素质较差，心情容易被日常生活中的大小矛盾影响，容易对各种事情耿耿于怀，这种情绪带到夜晚就更容易出现失眠症状