吃饭也要争分夺秒? 吃饭太快容易导致肥胖
来源:互联网 时间:2015-11-20 09:19 编辑:admin 手机版访问
导读:在快速的生活节奏的带动下,大家干什么都追求快速,吃饭也是。有的人从该学生时代就养成了吃饭速度很快的习惯,特别是高中的时候,学习任务重,吃饭都要争分夺秒...
8、饭狼吞虎咽,会增加胃的负担,细嚼慢咽才有利于消化。
9、饮食过量会损伤胃肠等消化器官。
10、弯腰驼背的时候腹部内脏容易受到压迫,影响消化液的分泌和消化进行,影响血液循环,久而久之容易引发胃病,影响营养的吸收。
11、不能蹲在地面吃饭,座凳的高度要适当,靠背的仰角要适当,饭桌的高度要适当,小孩要适当坐高一点。
12、对于大多数人来说,饭后不能马上喝茶,避免冲淡胃液影响消化。
13、不要饱一顿饥一顿。食量要均衡,注意营养搭配,颜色搭配。多吃黑色红色食品,比如黑豆黑米茄子紫菜胡萝卜红豆番茄红薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐,少吃生硬冷的食物。
14、饭后注意适当休息。别过度用脑,别剧烈运动,饭后血液主要集中于消化器官,用脑会因为大脑相对缺血造成精神紧张记忆力下降。剧烈运动会造成消化不良,长期的话会导致慢性消化系统疾病。
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