对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性（女性（女性食品）食品），每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁（铁（铁食品）食品）、钙（钙（钙食品）食品）、镁等流失。

　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。 含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素（维生素食品）（维生素食（素食食品）品）B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油（油（油食品）食品）、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　糖 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　酒 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　高钠食物 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。