夏季的夜晚夜生活总是非常丰富，相信很多朋友都非常惦记夏天的小龙虾、烧烤、冰激凌等，但是很多朋友要保持身材，长时间宵夜过后，对于胃部的消化也是极为不利的，在这种情况下常吃夜宵就变成了一件很奢侈的事情。为了避免发胖，很多女性朋友常常会在吃完夜宵以后大量运动，但是此时抵挡不住瞌睡虫的来袭，到底吃完夜宵多久可以睡觉呢？

　　吃完夜宵多久可以睡觉？

　　首先相信大家都知道，常吃夜宵是很容易导致胃部疾病发生的，除此之外脂肪堆积和慢性疾病的发生，都与常吃夜宵有着密不可分的关系，那么在这个过程当中，也建议大家为了保障自己的身体健康，一定不要过分频繁的吃夜宵。当然如果在生活当中偶尔吃一次夜宵，解解馋也是可以的，不过在吃完以后，建议大家不要马上躺下，因为这种情况也是非常不利于消化系统运作的。

　　首先建议大家最佳的吃夜宵，时间是晚上9点到10点，刚吃完夜宵以后一定要适当活动，一两个小时才可以入睡。当然在接下来的时间里，建议大家不要再吃任何东西，这样可以确保胃黏膜细胞的更新与修复，还可以有效平衡膳食原则。不过在吃夜宵的选择上，也应当尽量多吃易于消化的食物，并且尽量减少辛辣刺激食物的摄入，这是非常关键的。

　　吃完夜宵多久可以睡觉？对于爱美的女性朋友来说，吃完夜宵以后一定要保持尽可能的运动，并且在吃夜宵以前尽量喝一大杯水，这样可以有效抑制脂肪的吸收，并且增加饱腹感。另外也建议女性朋友们，在吃夜宵的过程当中，一定要养成良好的生活习惯，不要吃完夜宵马上就躺下，这对于胃部的健康和身材保养非常不利。