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青春期男孩女孩如何养生保健 养生保健注意事项

来源:中药360 时间:2016-05-14 08:51 编辑:zhongyao360 阅读() 手机版访问
导读:养生保健对于哪个阶段的人来说都是需要的,那么养生保健的方法有哪些?青春期如何养生保健呢?男孩与女孩的保健方法与注意事项有哪些?...

  一、保健目的

  1、能够及时发现影响健康的认知上的不足,引导青少年形成正确认知,理解自身的体格生长发育状况、社会心理发育状况和性心理发育状况,形成健康的信念和生活方式。

  2、能够通过各种检查发现身体、情感和行为上的问题,及时进行干预,杜绝危害健康的危险行为。

  3、强化并鼓励健康的饮食起居和保健意识。

  4、对免疫接种与传染性疾病的预防,以及性传播性疾病的预防有清楚的认识,积极参与健康决策,为维护自已的身心健康主动寻求保健服务。

  5、保证青春期健康过渡到成年期,为未来的家庭与事业打下良好基础,对国家、社会多做贡献。

  二、青春期男孩如何保健

  青春期男孩要正确对待身体、生理的变化,调整心理状态,注意做好生理保健工作,让自己快乐的度过这一特别的阶段。

  外生殖器的保护

  男孩的整个外生殖器,包括阴茎和阴囊,都是身体重要的组成部位。睾丸对外界压力十分敏感,即使是用很小的劲捏一下,也会疼痛的难以忍受。阴茎由海绵体组成,其中分布有丰富的血管,并且龟头表面密布感觉神经末梢。阴茎和阴囊对机械刺激都很敏感,应注意避免碰撞、摆弄捏玩。正是由于男孩外生殖器构造有以上特点,所以要注意保护自己的外生殖器。

  介绍几种可能损伤的原因

  打闹和摔跤时撞到生殖器;

  骑车时颠簸或碰撞,使外生殖器受到来自于下方法防备的撞击;因踢球时的拼抢,冲撞造成外生殖器的受伤等。

  通常在遇到这类情况时,睾丸会因阴囊受到打击,而反射性地向上收缩,以缓解冲击力量,使损伤减轻。此时,应强迫孩子立即站起来使劲蹦跳,力争使其归位,然后再把孩子送往医院,请医生治疗。

  外生殖器的清洁

  每晚用干净的温水清洗,勤换内裤。洗澡时要将包皮翻过来用水冲洗干净。如不注意保持清洁,积垢刺激会引起炎症,严重可能影响排尿。

  遗精的处理

  进入青春期后,睾丸中的精子开始发育,逐渐成熟。前列腺和精囊等分泌精浆,两者形成精液。达到一定量后就会从阴茎里流出来,这就叫遗精。多发生于夜晚睡眠中。第一次遗精后男孩在生理上算得上是个成熟的男人了。(遗精是一种正常的生理现象,应消除不必要的紧张、焦虑心理)有时在睡梦时偶尔会有精液流出来,称为“梦遗”,量不是很多,但男孩通常会醒来。一般每月有1~2次遗精,是属正常的生理现象,应消除不必要的紧张和焦虑心理。平时备一条小毛巾,如夜里“有情况”不要大惊小怪,遗精时可用来擦拭干净。内裤宜用软质布料,不宜太紧,避免刺激。睡时被窝内不宜过暖、过重,最好侧睡。

  男孩变声期的保健

  进入青春期后,出现一定时间的“变声期”。一般男孩从15~16岁开始,女孩从14岁开始。这时期特别要保护好嗓子,以免声带在变化中留下不良症迹。

  变声期保护嗓子的方法是:

  不要大声喊叫。因剧烈、紧张的喊叫会使声带被拉的过紧,引起喉头和声带发炎,造成嗓音嘶哑;不要勉强用力去尖声唱歌;

  在唱歌、讲话后,不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部正处于组织充血、代谢旺盛的时候,如果突然给于冷的刺激,会损伤声带;少吃辛辣味重的食物,饭菜不要过热过凉;

  不吸烟,不喝酒。香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜,使喉粘膜充血肥厚,声带粘膜干燥、粗糙,引起血管扩张。饮酒,尤其是烈性酒,对嗓子更是有害。

  胡须保健

  男孩进入青春期逐渐会出现胡须,这是生理现象。有的人不喜欢胡须,用手去拔。拔胡须有害无益,轻者引起毛囊炎、疖子,重者可引起严重的感染。拔胡须不能制止胡须的再生,却可以改变毛囊的位置,使以后的胡须长的不整齐,更难看,还会使胡须变黄,影响美观。可以长到一定程度的时候剃掉。

  青春期是有不成熟走向成熟的过渡,也是比较关键时间,所以我们才更应该做好性保健,早早的了解,及时的预防。

  青春期生理变化很大,思想情绪也常不稳定,家庭和学校应注意其身心健康。

  三、青春期少女保健事项

  一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。

  二、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道,阿富汗的喀布尔市,有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。

  三、不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成“化妆品斑疹”,影响面肌发育和健美。

  四、不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量低,还会影响乳房发育和婚后的哺乳,严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。

  五、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。

  六、不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房发育,虽有暂时作用,但时间一长,会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食,还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。

  七、不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差,涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大,长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄,还可使肝脏的酶系统紊乱,胆汁酸合成减少,容易形成胆固醇结石。

  八、不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女外阴炎,出现外阴瘙痒、疼痛、红肿,因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡,排尿后痛痒更甚,腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

  九、不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩,长期穿尖头高跟鞋,不仅挤压摩擦脚趾,还引起脚病。这种脚病,医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路时足尖被迫挤压向前方,致使与跖神经伴行的血管管壁增厚,形成局部血栓,引起足跖神经缺血、变性,或形成嵌甲,疼痛难忍,年老后脚病更多、更重。

  十、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。日久容易造成一侧牙齿劳损,面部发育不对称,损害健美。

  青春期少女保健事项

  1、喜欢束胸和收缩腰部

  青春期的少女,不仅在生理上有变化,在心理上也会有大多的变化,特别是对发育中的少女,现在的乳房是相当的敏感。有些少女觉得乳房高高隆起与自己的学生身份不相宜。力图用束胸的方法,阻碍乳房正常发育。稍大的女孩大多对苗条的体姿非常欣赏,对自己日益发育的腰部感到不安,紧腰就是她们采取的主要措施之一。这样做危害极大,它影响女性的运动能力,影响发声器官。同时也影响乳房正常发育,压迫乳头凹陷,造成婚后哺乳困难和乳房疾病等。

  2、特别喜欢蹬双高跟鞋

  青春期少女是处于发育时期足部和骨盆都是发育中,这时期如果就开始穿高跟鞋,就会使得重心前移,长此以往容易导致形平足变成扁的,并且还会发生鸡眼、嵌甲、骨刺等足疾。因足部及腿部肌肉、韧带长期处于紧张状态,而导致膝关节僵硬,易扭伤脚踝部。使骨盆变形,骨盆人口、出口径变得狭小,造成以后生育困难。另外穿高跟鞋活动受限,不但体质大幅度下降,而且还易形成性格孤僻。

  3、习惯性的乱扎耳朵眼

  现在的少女已经不是以前那个淳朴时代的女孩了。现在的青春期少女戴耳环的越来越多。但是,因为缺乏消毒无菌的知识,还乱穿耳洞。从而造成了局部红肿、流脓、甚至感到半侧头部疼痛。临床症状为颈部歪斜、疼痛、僵直、发硬、转头活动受限。可有神经压迫症状、四肢麻痹、感觉异常等。由于炎症累及到淋巴管、造成淋巴结肿大或淋巴管炎,严重可危及生命,久病者可发生两侧面部不对称。

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