一、如何预防头皮屑过多

　　放松身心

　　充足睡眠、乐观心态、适量运动锻炼都对皮肤有利，这包括头皮的健康。而放松身心、尽量解除自身焦虑、紧张情绪对防止脱屑大有裨益。

　　调整饮食

　　常食用鲜奶、豆类、水果等能起到润发作用的食物；清热解读的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物则要少吃。

　　平时应多摄取碱性食物，如牛奶、果蔬、海藻等，含有咖啡因的食物会因刺激而增加头油及头皮屑形成，须少吃。

　　尽量避免染发

　　染发剂不但会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多，因此尽量少染发。

　　另外，也勿将洗发水直接倒在头上。因为未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，加剧头皮屑问题，应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

　　用温水洗头。

　　水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；而水温过冻会令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，所以应用约20℃温水。

　　二、头皮屑过多的治疗方法

　　1、多吃点含有植物性蛋白质食物，或含维他命之食物，少吃甜食脂肪等食物。

　　2、选用硫矿质治疗性的药质或洗发精（含ZP成份），或吃维他命B2、B6等营养。

　　3、做头部按摩，并用红外线照射以促进血液循环。

　　4、油性发质者，勤洗并保持头皮干净，并使用鬃毛刷。

　　5、严重者需经医生治疗或指示服药。

　　三、头皮屑过多的饮食禁忌

　　1、免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮屑的形成，应戒掉。

　　2、戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。

　　3、少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。