颈肩腰腿痛怎么办 按摩哪些部位可缓解
颈肩腰腿痛怎么办
秋冬季节是颈肩腰腿痛病的高发期,早晚的凉气会加重患处组织的缺血、缺氧,导致症状加重。不良的姿势,如坐姿、睡姿,长时间坐立,过度负重,是造成颈腰腿痛的常见病因。
长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害,同时也影响人们的生活质量和工作效率。但是,不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗,因此,学习一些简易的自我保健知识很有必要。
由于引起腰腿痛的原因很多,有这样症状的患者应先到正规医院就诊,在明确诊断、专业医生建议下选择合适的按摩方法。中医按摩能调整机体气血阴阳,疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤肌肉的血液供应。我们介绍几种常见的简单按摩方法,具体如下:
擦腰
站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼,即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
揉臀
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
按揉肾俞
体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴(第二腰椎棘突下,外侧约两指宽处)。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
推腰臀腿部
左弓箭步站立。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后做另一侧,交替推10次。
弯腰捏腿部
站位,也可坐在床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复10次。向前弯腰时,头要昂起。
捶腰
体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20次。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 做CT检查前的7个注意事项 做CT检查前的7个注意事项小编和你一起分享、、、、 … [详情]
- 石青菜有哪些功效 石青菜治荨麻疹 多年生草本,高约26厘米。根茎短粗,柱状,黑褐色,有极密的环纹。叶对生, … [详情]
- 食材饮品养生?黑苦荞茶的十大功效 对于黑苦荞茶,跟苦荞茶有一定的区别,而黑苦荞茶相对来说有一定的更好的调 … [详情]
- 喝中药期间的禁忌 如何正确服用中药 喝中药期间的禁忌有哪些?大家都知道喝中药在饮食有很多的禁忌,那究竟喝中 … [详情]
- 夏季养生要注意清淡饮食 小编推荐这些汤饮 夏季日照时间长,并且阳光照射强烈,紫外线也比较强,要尽量避免在10:00-1 … [详情]