大四学生小宋说，因为同宿舍学生都挺能闹腾，睡觉也不早，平时也多是玩电脑到很晚，所以就慢慢感到睡眠有些问题，常常躺在床上大脑兴奋地难以入睡。

　　21日下午，中医心内科医师魏博士介绍，根据临床数据显示，在青岛有睡眠问题的市民不低于四成，其中六成以上是年轻白领和高校学生，“城市白领工作压力大、长期处于亚健康状态;而大学生多是生活不规律，或是上网玩游戏、或是忙于学业，所以他们大都有睡眠问题。”

　　据介绍，由于生活节奏快、压力大，加上熬夜、饮酒等不良生活习惯，不少市民很容易引发睡眠障碍。而睡眠不足不但产生健康问题，如容易出现血压高、心脏病和新陈代谢紊乱等问题，还会影响注意力、处事能力、记忆力和心情。

　　建议晚11时前上床睡觉

　　“从中医的角度来说，睡眠不好的人首先提倡睡‘子午觉’，养成良好的作息习惯。因为‘子’、‘午’时候是人体经气‘合阴’及‘合阳’的时候，晚上11时以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需要在午时(11时-13时)休息30分钟即可。”魏博士说

　　魏博士表示安眠药物的副作用太大，建议尝试中医养生。“例如在睡前一小时可适当吃一点养心安神的东西，如百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉等。”魏博士说，睡前用温水泡脚、冲个热水澡可以促进入睡。