保护牙齿吃什么 如何让口腔保持健康
一、保护牙齿吃什么
适当饮用绿茶。由于绿茶中富含牙齿中必须的氟,而氟正是美白、固齿的重要物质,该物质和牙齿中的磷灰石结合,能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然,适当地饮用绿茶,还能让人保持口气清新,时刻拥有清爽的精神状态。
食用些葱姜蒜。或许这是个令人尴尬的建议,事实上,虽然食用葱姜蒜后,口腔里的味道有些大,但这些食物中却含有强效的杀菌物质,比如生食洋葱或大蒜,能够有效地杀灭变形链球菌,这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。
广告芥末。品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 芥末还可以调节女性内分泌,增强性功能,还能刺激血管扩张,增强面部气血运行,使女性脸色更红润。除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。
芹菜。当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
二、如何让口腔保持健康?
1、每天刷牙两次
你应该要刷你的牙齿和牙龈,至少每天2次,每次至少2分钟。如果可以,你可以在每餐饭后30分钟刷牙,或是利用漱口水漱口。
2、使用含氟牙膏
使用良好的含氟牙膏。有些牙膏成分会导致口干,尤其是十二烷基硫酸钠,一种肥皂的化学措辞,常被加在许多牙膏中。选择与氧结合的牙膏,它们不含醇或去垢剂,还能刺激唾液分泌。
3、正确刷牙方式
错误的刷牙方式会影响牙齿的健康。你应该以45度角的圆周移动方式,温柔的轻刷你的牙齿和牙龈,并确保每一颗牙齿都被清洁到。
4、选择良好牙刷
选择一支良好的牙刷,或是考虑投资电动牙刷。因为它可以比手动牙刷帮助减少更多的牙菌斑积聚,预防蛀牙。
5、保持口腔湿润
尽可能的保持口腔湿润也同样很重要。因此,你应该要饮用大量的水,并且不定时的啜饮补充,以防止口腔干燥。
6、定期检查牙齿
你应该要定期前往牙科诊所检查你的牙齿,最好3、4个月一次,并且不要超过6个月。定期检查、追踪才能确保牙齿的健康。
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