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眼睛疲劳的危害 眼睛疲劳怎么办 如何保护眼睛

来源:中药360 时间:2017-03-07 13:42 编辑:admin 手机版访问
导读:眼睛疲劳的危害有哪些?眼睛疲劳怎么办好呢?如何保护眼睛! 对于白领应当怎样保护眼睛呢?...

  一、眼睛疲劳的危害

  1、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退。

  2、眨眼动作的减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

  3、对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。

  4、对于45岁以上的人来说,眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久用眼。

  5、长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

  二、快速缓解眼睛疲劳的方法

  ⑴眨眼睛

  眨眼很重要,因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

  ⑵调节室内光线

  确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。

  ⑶调整电脑亮度和对比度

  进入电脑显示设置,做些必要的调整。

  ⑷自己也要休息

  不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。

  ⑸移动显示器

  如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

  ⑹消除眩光

  来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

  ⑺做眼保健操

  简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

  ⑻给眼睛溅些水

  如果你觉得眼睛有灼烧感,那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

  ⑼面部按摩

  弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水,轻轻擦脸、额头和脖子,再慢慢按摩。

  三、对于白领应当怎样保护眼睛呢?

  用电脑时间不可太长 每1~2小时,休息10~15分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

  1、保持良好的用眼习惯

  保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离保持在40~70厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。

  上班时可以利用短暂的休息时间来让眼睛放松,最好离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒。

  2、转眼珠法

  只要闲下来,没事儿就多转动眼珠,眨眼睛,转眼珠的时候,先将眼球凝视正下方,缓慢转至左方,再转到正上方,到右方,最后回到凝视正下方。如此顺时针转6圈,再用相同的方法,从正下方往右的方向逆时针转6圈。一共做5次。这种转眼珠的方法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,目光炯炯有神。

  3、加强锻炼

  运动可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。

  另外在这里推荐一个泡茶的药方:菊花15克,枸杞子30克,黄芪20克,当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气,当归补血,两药配合应用就是当归补血汤;枸杞子滋补肝肾明目,再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花,可共同达到益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,预防以上眼病的发生。

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