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老是睡不着的原因 哪些食物导致你睡眠不好

来源:中药360 时间:2019-01-07 09:46 编辑:liuhaiqiu 阅读() 手机版访问
导读:辛辣的食物可以帮助开胃,但是晚上吃的话就有点刺激过头了,本来晚上就不该再吃东西影响睡觉,如果再吃辣这种食物,那么恐怕晚上就不要想睡觉了。...

   当你还觉得睡不着是因为单身、因为压力大、因为不开心,小编要告诉你,可能是你吃错食物导致的!很多时候在睡前吃的话,你想要入睡的困难程度是加倍上涨的,赶紧来认识下这些食物吧。

  睡前吃芹菜。如果自己在睡觉之前的一段时间内吃了芹菜,那么芹菜的利尿功效就会发作,当你想要痛快的睡觉,它是不是的影响尿尿的感觉,这个时候你就会想要起床,那么多次之后谈何安心睡觉呢?所以,大家睡前可不能吃芹菜哦。

  饭后不吃西红柿。尽管是提神醒脑的食物,但是西红柿含有一种能够刺激大脑的物质,能够让你变的更加兴奋,如果兴奋过度的话,就会导致睡觉的时间点被延后,其次就是造成精力充沛,想睡都睡不着了。除此之外,像茄子以及葡萄干也要少吃。

  晚间吃油炸食物。油炸食物本身就不是特别健康的食物,平常都要少吃。为何对睡眠有影响呢?这是因为油炸的食物的消化期比较长,一旦临近睡觉的时候吃油炸食物,容易给肠胃带来负担,那么身体就可能不适,这样就影响到正常的睡觉状态,入睡的时间点可能就延迟一些。

  睡前喝酒。喜欢喝红酒的人,觉得平常睡前喝红酒可以帮助入睡,也可以养颜美容,但毕竟是酒,也会影响到自身的睡眠质量的,特别是深度睡眠的时间可能就受到影响,酒精的作用还是存在的,还不如之前喝些水或者牛奶会比酒来的好些吧。

  吃黑巧克力。吃巧克力和吃西红柿是很相似的作用,当然它们的成分是不同的,不管都是一种能够让人兴奋的物质,巧克力含有的咖啡因会提神醒脑,如果下午吃些到还没事,但如果水前3-4个小时吃的话,可能就会影响到正常的睡眠时间以及质量,为了好的睡眠请远离黑巧克力吧。

  吃辣味食物。人们通常喜欢在宵夜时间吃些辣的食物,让自己更加兴奋些,但这对喜欢正常作息时间的人是不合适的,辛辣的食物可以帮助开胃,但是晚上吃的话就有点刺激过头了,本来晚上就不该再吃东西影响睡觉,如果再吃辣这种食物,那么恐怕晚上就不要想睡觉了。

  吃甜的食物(糖果)。和吃巧克力不同的是,吃糖果是容易让血糖水平变高的,这样身体就会做成反应,影响身体血糖的平衡状态,从而影响到睡眠状态,入睡就会变得比较有困难的,这个小编还是蛮有体验的,希望大家对于甜食还是早白糖吃比较好!

  总之,这些食物都是影响睡眠质量的不利食物,大家平常要时刻控制对这些食物的食用,最好不要在晚上吃这些食物,或者吃了晚餐之后的夜宵不要再选择这些食物了,为了有个良好的睡眠质量,坚决对这些食物说不,希望大家来认真的看看吧。

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