睡眠的十大禁忌

　　一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

　　七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

　　九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

　　晚上睡觉要注意的风水禁忌

　　【一】不要向房顶四角睡觉

　　房顶四角有灰，不要以为是时间长的事，而是因为阴气较重，有不干净的东西。所以睡觉时，最好不要把头扭到与四角平行的状态。那样，它们可能以为你盯着它，然后就是一场噩梦……

　　【二】不要打开窗帘睡

　　夏天人们喜欢打开窗户睡觉，比较凉快，但如果不把窗帘拉上的话，就惨了；

　　因为，夏天的夜晚正是“那个”出来的最佳时期，所以“那个”经过的话，就会！

　　进去吓你呢、住在高楼的人别幸灾乐祸，因为有跳楼鬼或道行深的鬼的话，你也OVER了……

　　【三】手或腿不要搭出床外

　　第二天醒来，发现睡在地下，那是因为你昨晚睡觉肯定把手或脚搭在床外了。

　　不要以为是摔下来了 。大多数是被“那个”拉了下来。一楼的朋友注意了、因为你们离地面最近。