一、常吃快餐易患糖尿病

　　从营养角度分析，快餐盒饭属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足，更不要说水果了。长期饮食热量超标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症。

　　由于很难吃到可口的午餐，许多人把一天的美食希望都寄托在晚餐。丰富的晚餐往往使人胃口大开，难免吃得超量。这样的饮食方式不仅会导致肥胖，还会造成身体代谢紊乱，比如感觉饿的时候吃一点东西就饱了，或者吃了东西以后胃不舒服。一些在办公室工作的人因为经常腹痛反复检查，却查不出原因，不经治疗，腹痛又会自行消失，就是因为长期不规律的饮食造成的胃肠神经官能症。

　　二、如何预防糖尿病

　　上班族们是工作忙、压力大的一个群体，明明知道需要锻炼，但总以工作为借口迟迟不付诸行动。专家强调，上班族要远离糖尿病，除了不能改变的遗传因素，最重要的就是要学会“吃”和运动。有条件的可以参加学习班和健身俱乐部，接受营养和运动方面的特地指导，尽快培养科学的生活方式。下面来看具体的预防方法：

　　1、利用好间歇时间。

　　不管工作多忙，总是会有一定的间歇时间，这段时间要利用好。比如每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间，做一下肢体的伸展活动。有可能的话，起来倒一杯水，去走廊转一转。另外，充分利用就餐的时间，尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖，也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下，饭后半小时再活动一下。只要有健身意识，办公室的运动方式还是挺多的。

　　2、进行简单的运动。

　　上班族在上班的过程中或者上下班的途中都可以进行一些简单的运动，试试做一套简单的体操，上班时间如果不足，可尝试下班回家后增加一些运动。改变上下班的方式为了减少久坐，还可以充分利用上下班的时间。简单地说，可否改变一下上班的方式?比如，开车上班的朋友，刻意把停车的地点离单位远一些，步行到单位;在下班取车之前，先绕着停车场走两圈。如果楼层不高，可以尝试爬一下楼梯。如果乘公交车的话，可以尝试提前一站下车，走一段路。如果路程不太远，可以选择骑车上下班。这些都是减少静态生活方式的办法。

　　3、控制好饮食。

　　多吃蔬菜、水果和薯类。这三类食物有几个共同点，一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维，但多数人摄入不足，这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是维生素C含量高，能提高免疫力，让血管和皮肤更有弹性，降低心脑血管疾病的发病率;三是富含钾，钠离子含量低，有利于调控血压。

　　4、少喝甜饮料。

　　许多上班族都有喝咖啡喝饮料的习惯，这个习惯并不是很健康。成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。

　　三、糖尿病的治疗误区：

　　1、肥胖

　　糖尿病病人无需控制体重，控制饮食倒是挺重要的，一些饮食习惯对糖尿病的治疗也是很有帮助的。在饮食方面，糖尿病人尤其要控制主食的量，一天不能超过5两主食，不吃快速升糖的饭菜，如大米粥，要多选粗杂粮;如荞麦面、热麦片、玉米面等。水果应选血糖指数低的，如樱桃、苹果、柚子等，并且最好在两餐间食用。

　　2、胰岛素增敏剂

　　血糖稳定没必要用胰岛素增敏剂，治疗糖尿病不但要治“表”，更要治“本”，不但要关心短期血糖控制，更要注意长期保护自身的胰岛细胞，提高它的活性，从而提高分泌胰岛素的功能。这就需 要胰岛素增敏剂来帮忙。

　　3、降糖药能治并发症

　　降糖药只能降低血糖， 对并发症的治疗无效。第二点，糖尿病人不要轻信降下血糖，就不得并发症的传言。原因很简单，血糖的每一次波动受多种因素影响，像药物、饮食、运动、情绪 等，每一次血糖的升高，都会对血管、神经、代谢系统造成一定损伤。高血糖可以通过降糖药降下来，而身体的各个脏器所受到的伤害降糖药却无力解决，如眼底病变、手脚麻木、胃肠功能紊乱等并发症随着时间的推移会相继出现。

　　4、糖尿病人不用终身服药

　　糖尿病是终身性疾病，当然需要长期用药，而许多病友盲目听信别人的传言，轻信服用某某药就可摆脱终身服药。有人因擅自停药，突发脑溢血、脑梗、冠心病等。糖尿病是需终身服药的。

　　四、糖尿病饮食治疗原则

　　随着生活水平的提高，糖尿病却是成为了大家非常头痛的问题，在这个问题的影响下，许多人的生活变得极为不好起来。其实治疗糖尿病，首先就要从饮食着手，下面我们一起来看看糖尿病患者的饮食治疗原则吧。

　　现代医学证明，正常人在饮食以后，随着血糖升高， 胰岛素分泌也增多，从而使血糖下降并维持在正常范围，因此，不会发生糖尿病。而糖尿病患者，由于胰岛功能减退，胰岛素分泌绝对或相对不足，胰岛素不能在饮 食后随血糖升高而增加，不能起到有效的降血糖作用，于是血糖就超过正常范围。此时，若再像正常人那样饮食，不进行饮食控制，甚至过度饮食，就会使血糖升得 过高，并且会对本来就分泌不足的胰岛组织产生不利影响，使胰岛功能更加减退，胰岛素的分泌更加减少，从而使病情进一步加重。所以，对糖尿病人要合理地进行 饮食控制。

　　饮食疗法 是各型糖懒洋洋现的治疗基础，是糖尿病最根本的治疗方法之一。不论糖尿病属何种类型，病情轻重或有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖药治疗，都应该严格进 行和长期坚持饮食控制。

　　对肥胖的Ⅱ型糖尿病患者或老年轻型病例，可以把饮食疗法做为主要的治疗方法，适当地配合口服降糖药，就能达到有效地控制病情的目 的。对Ⅰ型糖尿病及重症病例，变应在胰岛素等药治疗的基础由，积极控制饮食，才能使血糖得到有效控制并防止病情的恶化。所以，饮食疗法为糖尿病的基础疗 法，必须严格遵守。