一、防治宝宝感冒的食品

　　●母乳。

　　母乳不仅是孩子体格和智力发育 的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

　　●富含维生素 （维生素食品）A食物。

　　儿科学家提出，冬春季节儿童（儿童食品 ）体内缺乏VA是易患呼吸道感染 疾病的一大诱因。

　　富含VA的食物有胡萝卜 、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果（水果食品）、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

　　●富含锌的食物。

　　锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

　　肉类、海产品 和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品 ，可供选用。

　　●富含维生素C的食物。

　　VC有间接地促进抗体合成、增强免疫 的作用。

　　各类新鲜绿叶蔬菜 （蔬菜食品）和各种水果都是补充VC的好食品。

　　●富含铁（铁食品）质的食物。

　　体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能 降低，难以对抗感冒病毒。

　　一般来说，动物性食物含铁的吸收、利用率，是植物性食物的三倍。动物性食物中的铁，称为血红素铁，可从肝脏、猪肉、牛肉、生蠔、蚌等获得。通常颜色愈红，含铁量愈高。而且，铁质在小肠中被吸收、利用时，不易受其他食物影响。

　　二、儿童咳嗽如何护理

　　护理得当

　　小儿的饮食要多样化，不能偏食，也就是要营养平衡 。多喝水 ，如果体内缺水，气管内的痰液就会变稠不易咳出。甜能生痰，也易生热，是引发咳嗽的诱因，所以要少吃甜食 和饮料。

　　气温下降后，室内门窗紧闭，空气不流通，病菌容易繁殖引起咳嗽。室内外温差最好不要超过5℃。在风小的时候，多带孩子 到户外活动 ，以增强体质 。

　　家长要随着天气变化给孩子增减衣服 ，不要穿得过多，盖得过厚。出汗过多更易引发感冒咳嗽 。

　　当不易咳出痰液时，家长可将孩子头朝下趴在膝上，然后用手掌轻轻拍打背部，促痰液排出。

　　食疗宜忌

　　宜食：枇杷、冬瓜、苦瓜、丝瓜、莲藕、红枣、核桃、鸡、山药、豆制品 、扁豆、莲子、鸡蛋、牛奶、梨、蜂蜜、百合、猪肺等。

　　忌食：羊肉、狗肉、蟹、海鲜、桂圆肉、荔枝、辣椒等。