空腹跑步好吗 早上空腹能不能跑步?
来源:互联网 时间:2015-09-25 14:33 编辑:admin 手机版访问
导读:跑步是一个非常好的运动,有人认为,跑步谁不会啊,穿上运动服,再配上一双比较有弹力的运动鞋,不就可以了吗?但是,早上可以空腹跑步吗?...
跑步是一个非常好的运动,有人认为,跑步谁不会啊,穿上运动服,再配上一双比较有弹力的运动鞋,不就可以了吗?看似平常的一项最基本的运动,其实有许多科学性在里面,如果平时锻炼不注意,是很容易造成运动损伤,而且即使你跑到体力已经消耗殆尽,也没什么健身效果。
空腹跑步,早上可以空腹跑步吗?早上空腹跑步要注意哪些呢?下面就来了解一下早上空腹跑步的注意。
有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑,以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现,空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担,易出现心律不齐等现象。运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。
空腹运动,如晨起慢跑时,主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时,血液中的游离脂肪酸就会明显增高,脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源,其量过多又可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。50岁以上的老人,由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低,这种危险也更大。
习惯早晨长跑的人,尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖,以保证能源,避免给身体带来不利。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 鸡蛋鲜玉米碗糕的做法 如何做美味的鸡蛋鲜玉米碗糕 面糊上放葡萄干和枸杞,再放到蒸格中饧发20分钟后,冷水上锅蒸,水开上汽后 … [详情]
- 男性要如何提高精子质量 戒烟不戒酒也可以吗 绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类 … [详情]
- 酱油菜的做法 酱油菜怎么做好吃 酱油菜是一道美味的食谱,营养价值丰富,酱油菜的做法有哪些?酱油菜怎么做 … [详情]
- 哪些美容方法可养生 你知道吗 桃花增白方 取桃花60克,冬瓜仁75克,橘皮45克,共研为极细末,装入瓷瓶中 … [详情]
- 豆瓣酱的功效与作用 促进食欲还消肿 豆瓣酱的功效与作用有哪些?豆瓣酱是一种深受欢迎的食物,在很多的菜品当中 … [详情]