说到菠菜相信大家都非常熟悉了。菠菜作为一种鲜嫩细滑的蔬菜，容易烹调，口感细腻，深受大家的喜爱。小时候看的大力水手就经常通过吃菠菜来长肌肉。菠菜的营养价值真的有助于我们张肌肉吗？下面小编就为大家介绍下菠菜的营养价值到底有哪些吧。

菠菜不仅吃起来好吃，菠菜的营养价值也当的丰富哦，菠菜肉质非常细嫩、味鲜色美，含有丰富维生素 C、蛋白质、胡萝卜素和铁、钙、磷等矿物质。除了可以直接烹饪食用以外，还可脱水制干和速冻，或者制成菠菜罐头，味道都不是一般的好。今天小编就从菠菜的营养价值和功效两个方面为大家介绍菠菜的营养价值到底有哪些吧。

菠菜既然这么美味，那么菠菜的营养价值到底有哪些呢？菠菜叶含锌毫克/公斤（干重），叶酸1.22微克/克，相对于其他蔬菜来说是相当丰富的。菠菜的营养价值还包括含有氨基酸和叶黄素、各种种类的胡萝卜素、各种有机酸、菠叶素，和一种青紫色萤光物质2-乙酰基-3-对羟基苯丙烯酰基内消旋酒石酸。

说了这么多菠菜的营养价值，那下面我们也来了解下菠菜有什么具体的功效吧。

1、菠菜的营养价值包括了它能通肠导便、防治痔疮，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。菠菜的营养价值还能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2、菠菜还能促进生长发育、增强抗病能力，菠菜中所含的多种胡萝卜素，在人体内可以转变成维生素A，能维护我们正常视力和上皮细胞的健康哦，菠菜的营养价值也能增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

3、菠菜能保障营养、增进健康。菠菜的营养价值含有丰富的维生素C、钙、胡萝卜素、磷和一定量的维生素E、铁等有益成分，能供给人体多种营养物质。其所含铁质，也使得菠菜的营养价值对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4、菠菜还能促进人体新陈代谢。菠菜的营养价值所含微量元素物质，能促进人体的新陈代谢，增强我们的免疫能力。大量食用菠菜，可降低中风的危险哦，所以菠菜的营养价值对老年人也是非常巨大的。

5、菠菜还能清洁皮肤、抗衰老。菠菜的营养价值具有促进培养细胞增殖的作用，含有的维生素E既抗衰老又能增强青春活力。菠菜的营养价值可以通过菠菜捣烂取汁体现出来，用来洗脸，连续使用一段时间，就可以发现它能清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

注意：菠菜的营养价值虽然丰富，但是也不能和富含钙质的食物一起食用哦，如牛奶，骨头汤等，菠菜能和他们所含的钙质形成草酸钙，不仅不利于我们对钙质的吸收，还会造成我们的一些肠胃疾病。