肩周炎患者往往很难做上举手臂的动作，其实，适度地活动肩周有助于肩周炎的康复。不过由于严重的肩周炎患者上举手臂非常疼痛，所以很难落实康复训练。

　　这里告诉大家一个刮痧的方法，可以有效改善肩痛，扩大肩部关节的活动范围。

　　肩井穴位于大椎穴和肩膀骨骼最高处连线的中点（如图）。首先在该穴和肩上部涂抹刮痧油，或橄榄油。将刮痧板倾斜45度角，从内向外刮拭到肩下部，然后分别从肩上部、肩前部和肩后部向三角肌的根部刮拭。

　　肩痛日久者，肩井穴、肩上部、腋前线和腋后线等处都会出现明显的痛点或肌肉紧张坚硬等现象，刮拭时要注意寻找这些阳性反应区。对有明显疼痛和皮下结节的部位要重点刮拭，放慢刮痧速度，采用边揉边刮的手法，则缓解疼痛的效果更好