从养生保健的角度分析，夜晚是女性恢复和保健身体的好时候，但如果你经常熬夜，就会影响到身体的休息，甚至会损伤内分泌系统的健康。所以说，熬夜的女性记得要注意调理内分泌系统。

　　秘方一：随时随地来个舒服的按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

　　秘方二：一般情况下坚决不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　秘方三：食疗是最好的中医偏方

　　夜猫女可以采用食疗偏方，调理内分泌。多吃些黄豆和豆制品。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　这些简单的养生秘方，对熬夜女性来说，都能起到调理内分泌的作用。因此，如果你也经常熬夜加班，不注意休息的话，那今天介绍的养生方，就会非常适合你了。总之，熬夜肯定会损伤身体，还是不熬夜为好。