在中医营养认为，体湿是万病之源，身体内一旦有湿，各脏腑机能便会受侵，随之便会出现各种病症。夏季湿气最易入侵，所以更要除湿。

万病始于湿，这些疾病都与体湿有关

很多时候，谈到体湿，对于很多人来说都是非常抽象和陌生的，那么体湿的具体病症有哪些呢?

一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般归结如下：月经不调、口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。在侵害人体健康的六邪中，湿邪最难去除，对人体健康的伤害也最大。可以说，人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

体湿的表现

体湿最简单的检测方法：看舌头、看大便

看舌头是检测是否体湿最简单的方法，中医认为，舌为心之苗，亦为脾之外侯，而脾是人体运化水湿的脏器，故体湿与否可根据脾的外侯“舌”来观察。

一般来说，健康的舌头呈淡红色，并且舌苔不滑不燥、薄白不腻。如果体内有湿气，舌头就会肥厚，舌苔滑腻而又湿润，如果舌苔同时伴有发黄、粗糙症状则说明体内还有热，遇湿而成湿热。

看大便? 大便可识健康，通过大便同样可以判断身体的湿重程度。大便颜色发青、便不成形、粪便粘滞于马桶上冲不干净、如厕用纸太多、总感觉没拉干净，所有这些症状大多可以说明体内有湿气。如果里急外重，即感觉有拉肚子的感觉，但是又便秘拉不出来，则说明体内湿气已经非常严重了。

体湿怎么调理

所谓千寒易除，一湿难去，身体有湿，则万病丛生。众所周知，经常喝红豆薏米粥可有效去除体内湿气，但对于湿气严重的朋友来说，即使天天喝红豆薏米效果也不会很大，下面就给大家介绍几个简单易行的除湿方法，几种方法并行，一定能达到很好的除湿目的。

1 一定要睡子午觉

要除湿首先要补气血，我们都知道人体的脾脏是运化人体水湿的重要器官，而脾又为后天之本，气血生化之源。反之，如果气血不足就会导致脾运失健，从而进一步加重水湿内停。一日之中的子时(23点至凌晨1点)和午时(上午11点至下午1点)是阴阳交替之时，此时睡觉最能补气血。所以要去除体内湿气，一定要睡子午觉，另外，夏季睡午觉还有助于养心养神，消除心火。

此外，补气血还可从饮食上着手，多食大枣、桂圆、红糖、阿胶、当归、莲子、胡萝卜、菠菜、山药等。

2 午饭后喝一杯绿茶

经常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿，每天午饭后喝上一杯绿茶，可有效排除体内废水。绿茶作为天然的利尿剂，夏季喝之不仅能有效除湿化浊，还能清热解毒、清心降火、消除油脂。

3 少食油腻、生冷食物

为什么说夏天湿气最易侵身、夏天最易伤脾?一方面是因为夏天气候炎热潮湿，另一方面是因为夏天很多人生冷不忌。很多时候，我们为了贪图一时的“嘴瘾”，往往把健康放置一边，夏季大量吃冷饮、喝凉茶、吃瓜果、吹空调、吃烧烤使得体内气流凝滞、脾运化水湿的能力大大削弱，体内废水无法外排，从而使得脾虚体湿，万病滋生。

4 适量的有氧运动

有氧运动绝对是除湿的一大利器，运动出汗不仅能排除体内多余的废水，还能增强人体的基础代谢，促进气血流通，保障五脏六腑的良好运行，进而防止内生湿邪的产生。适宜夏天的有氧运动有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。

总结：五脏之脾是人体运化水湿的重要器官，其对应于四季之长夏，所以夏季人体脾脏最为娇弱，此时也最宜养脾。另外，由于气候原因，夏季也最易遭受“湿邪”入侵，故夏季养生的首要任务就是养脾、除湿，唯有如此，才能保证身体健康无疾，摆脱各种疾病困扰。