空肚别吃太酸的

　　通常而言，清晨起床时供给大脑的肝糖原己耗尽，此时吃水果能够迅捷增补糖分，帮忙消化吸取，再加上水果的弱酸甜滋味，可让人一天都觉得神清气爽。但早上胃肠通过一夜的歇息，功效尚在恢复中，所以，水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功效不好的人，更不宜在这个时段吃水果。

　　山楂不宜早上吃

　　山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功能。然而因为山楂味道过酸，不宜空肚吃，脾胃衰弱者也不宜在清晨进食。

　　西柚早餐后吃可提神

　　西柚含有丰硕的果胶成份，可减少低密度脂蛋白的含量，但因为此中酸类物质含量较多，所以最好在早饭后吃，能够迅捷使大脑清醒。

　　餐前吃水果，增补维他命

　　两餐之间吃水果，可实时增补大脑和身体所需的能量，此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸取。

　　红枣最好餐前吃

　　红枣有“自然维他命C丸”之美称，空肚时摄入维他命C，吸取效能最好。需要告诫的是，过多食用红枣或许会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。

水果拼盘的营养价值

　　桃子也可餐前吃

　　熟透的桃子特性温顺，热量较低。饭前吃有利于滋补吸取，不会异常刺激肠胃。但桃子含饮食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。

　　餐后水果助消化

　　餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃很多水果，既没有利益消化，又很轻而易举因吃得过多，使此中的糖转化为脂肪在体内聚集。

　　菠萝可在午餐后食用

　　菠萝的蛋白分化酵素能够帮忙肉类的蛋白质消化，在午餐后吃能够解油腻。假若餐前空肚食用，菠萝富含的蛋白分化酵素会伤害胃黏膜。