很多女性朋友们在生活中肯定会出现一些宫寒的一个烦恼的，那么这个时候到底应该怎么办呢？一般来说，女性宫寒肯定会引起更多一些妇科疾病，那么生活中如何调理也有，一些什么样的小方法，才可以更好的去调理中医，有一些小方法的呢？

　　1、避开生冷饮食

　　女性宫寒最常见的病症就是痛经，大家都知道痛经是不可以吃生冷饮食的，所以想要调理宫寒也要远离生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常见的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宫寒的症状。

　　建议宫寒的女性朋友多吃温补的食物，小米粥、羊肉汤等都有很好的暖身、暖宫功效，在秋冬季节可以适当进补，当归、红枣、桂圆等中药材也有调理宫寒的功效哦。

　　2、按摩推拿有效果

　　中医认为按摩、推拿可以调理宫寒的症状，经常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宫寒的功效。建议宫寒的女性睡前用拇指按压双脚的涌泉穴，直到出现疼痛的感觉为止。

　　另外，宫寒诱发的腰酸腰疼也可以通过按摩来缓解，用双手握住腰身，从上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的症状。

　　3、拔罐刮痧能调理

　　对于长期宫寒，除了上文提到的推拿、按摩以外，我们可以利用中医拔罐来调理。专家表示，拔罐能把体内的湿气、毒气排出，拔罐既能调理宫寒，还可以帮助女性去除体内多余的湿气，一举两得。

　　用拔罐调理宫寒的时候一般选用后腰、背部，拔罐的时候要注意留罐的时间，以免皮肤受到损伤。另外，拔罐之后不要受风，至少要等3个小时之后才能洗澡，以免风邪入侵，抵消了拔罐的功效。

　　当女性朋友们在出现宫寒的时候，那么就应该积极的去调理的，平时的时候应该选择一些滋补的食物，就像一些牛肉羊肉之类的，都可以达到更加健康的效果，尤其是在来月经的时候，一定要多注意自己的腹部的一些保暖问题的呢。