很多人都有过腹部胀气的经历，中医认为大部分人之所以腹部胀气，跟饮食有直接关系。我们怎么做才能缓解腹部胀气呢？专家提示如果是一般的腹部胀气，你可以利用食物来调理和改善。下文从食物性味的角度，盘点了一些食物，它们对缓解腹部胀气会有帮助，下面跟中药360小编一起去看看吧。

　　这种肚子里的乌烟瘴气是以氮、氧、二氧化碳、氢、甲烷等为主，约占肠气的百份之九十九，通常无味；少数稀有气体如硫化氢、氨气等则占不到百份之一，却具有臭味。其中二氧化碳、氢、甲烷和硫化氢等都是由大肠细菌份解食物残渣时所生成的。这些残渣主要是一些小肠不能消化吸收的碳水化合物、植物纤维，还有少量的氨基酸和脂肪酸。至于排气时声音的大小，与单位时间内冲出的气体量有关，如果一下子肠子激烈蠕动，肠气大量排出，就会很响。

　　产生肠气的原因常与食物有关，例如番薯、马铃薯等高淀粉、高糖份的食物产气性便很高，又如高丽菜、韭菜、青椒、洋葱、花椰菜、小黄瓜、糯米，及扁豆、豌豆、黄帝豆等豆类都是不易消化的食物，比较会发酵，容易产生气体。苹果、西瓜、香瓜、柑橘类水果，吃多了也容易胀气。

　　有乳糖不耐症的人，难以消化的奶制品，在肠道中被细菌份解发酵后，产生氢气和二氧化碳，会引起腹胀腹泻。这些人若真的想喝，只能少量或添加点巧克力、麦片一起吃。

　　如果你也有腹部胀气的问题，不妨试试这些食物。要注意的是，导致腹部胀气的原因有很多，如果是饮食不当，调理饮食就能改善，但如果是疾病引起的腹部胀气，就要引起我们重视了，一定要及时就医检查和治疗。腹部胀气是身体小毛病之一，我们也不要忽视哦。

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