夏季阳光非常强烈，如果不注意防晒的话，不仅会晒黑，而且会晒伤肌肤。那么吃什么能防晒呢？很多人会使用各种的防晒品，防晒效果也不一定很理想。下面我们就为大家介绍饮食防晒的方法，一起来了解一下吧！

　　吃什么能防晒

吃什么能防晒

　　吃什么能防晒1、坚果

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　　吃什么能防晒2、绿茶

　　研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　吃什么能防晒3、豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

　　吃什么能防晒4、番茄

　　番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

　　吃什么能防晒5、胡萝卜

　　胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

　　吃什么能防晒呢？夏季我们一定要做好防晒工作，除了使用一些防晒品之外，我们还要多吃一些防晒食材，在夏季大家可以适当的食用一些哦。