洁颜决定肌肤健康 美丽肌肤的方法推荐
洁面不等于洗脸，从方法和技巧上就可判断出一个人的美容资历。作为护肤第一步，洁面质量直接影响了后续的一系列护肤步骤，但恰恰是这第一步的洁面，往往遭遇到的是大家的忽略。
皮肤类型不同的mm，所选择的洁面产品是需要量身定做的，不可轻信他人口中的好东西，别人用得好的东西，并不一定适合自己。在不同的季节，洁面的方法和时间也很有讲究。在油脂分泌旺盛的夏天，选择清洁力强一些的产品，清洗的时间长一点，是晚间皮肤清洁的良方之一。.
起泡：取硬币大小的洁面乳到掌心，用少量水打泡，直到出现丰富泡沫为止。有打泡工具的mm推荐使用方便快速的打泡工具进行起泡。
按摩：先以打圈的方式按摩脸颊，再以较长时间按摩额头。最后按摩眼周、嘴角和下巴等处，动作尽量轻柔。
清洗：充分按摩后用冷水洗净，清洗的时间要长一些，避免洁面乳遗留在毛孔里导致痘痘的滋生。
洁面攻略：
● 清洗时最好用冷水或温水，因为热水中的水蒸气会导致毛孔张开变大。
● 洁面如同刷牙一般，一定要持续一定的时间才能达到预期的效果。一般按摩的时间在3分钟左右。
● 要挑选柔软、质地好的毛巾，这样才不会给干燥、敏感的皮肤增加负担。
十大美肌小动作的保养之道
1.多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，
都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2.减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3.随时注意保湿
每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。
4.适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
5.做好肌肤防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
6.睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，
睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
五种食物助睡眠
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，发挥类�蒲黄穆樽怼⒄蛲醋饔茫萌烁械饺硎媸剩欣诮獬＠筒⑷胨�
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
7.清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
8.避免抠抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。
9.对表情纹易出地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。
第一步：头仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。
第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。
第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。
第四步：用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。
第五步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。
10.经常轻抚脸庞
舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。
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